体虚怎么办 增强运动锻炼改善这个症状

有很多人在生活中的都会遇到体虚的情况，出现了体虚之后，人们会感觉自己的身体比较虚弱，严重的会影响到生活，这个时候大家要怎么办呢?在平时能够引起人们体虚的原因有很多，稍有不慎就会出现这个问题，吃什么能够改善体虚?下面会有详细的介绍。

体虚怎么办

一、食疗进补

想要改善体虚比较好的一种方法，就是采用食补的方法，体虚的人，在平时应该要多食一些能够起到补气效果的山药，还可以吃能够补血的大枣等食物。大家还可以在平时利用具有进补效果的药材食用，比较好的一种方法就是煲汤，这样能够很好地解决体虚这个问题。

二、增强运动锻炼

发现自己有体虚的情况，大家应该要注意增强运动锻炼，很多人会出现体虚，主要是因为平时工作很忙，这样就会导致身体素质下降，生活中大家适当的增加运动锻炼是非常有必要的。人们应该早下班的时候通过步行或者是晚饭后两个小时再进行简单的运动锻炼。

三、中药调理法

体虚的患者在平时应该通过中药进行调补，现在很常见的具有滋补效果的产品就是人参当归等等。具体需要怎么食用可以去向专业的调理师咨询，这些药物能够起到很好的调理效果，它能够从根源进行滋补，适当的食用能够使气血以及身体健康得到更好地调理。

体虚吃什么

玉珍鸡

母鸡一只洗净，鸡肚内放入桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精： 黄芪蒸鹌鹑：黄芪6-9g，鹤鹑2只共蒸食，可补气虚出汗。

当归乌骨鸡

当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮，吃鸡肉喝汤，可补血虚。 阿胶糯米粥：阿胶9g(打碎)与黑糯米60g共煮粥服食，可补血虚出汗。

银耳红枣羹

银耳、红枣适量共煮羹当点心服食，可补阴虚。 甲鱼二子汤：甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤，加调味，食甲鱼饮汤，连食数剂，可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛，遗精、头晕、目花等症。 石斛河鱼;石斛6g，河鱼1条共蒸食，可滋阴。虫草老雄鸭：虫草9g与三年老雄鸭1只共煮，吃鸭肉喝汤，可补阴虚出汗。

海马童子鸡

海马9g，童子鸡1只，共蒸食，可补阳虚。 韭菜白米虾：韭菜200g，白米虾100g，共炒，加调味，常服食，可补阳虚出汗。

饮食原则