高血糖怎么办 少吃这种食物能够控制血糖

高血糖可以说是很常见的一种疾病，现在出现此病的人数一直在增加，得了高血糖之后身体会有不适的症状，这个时候大家要怎么办呢?导致人们患有高血糖的原因有很多，所以在平时要注意预防，高血糖的人要控制好饮食，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

高血糖怎么办

1、平时控制甜食摄入量

人体中的血糖主要的来源就是食物中的糖和淀粉，如果说人们在平时的饮食中含糖量高，身体的血糖升高几率就会越大，想要控制好身体中的血糖，人们就需要控制甜食的摄入量，尽量少吃或者不吃。尤其是对于得了糖尿病的患者者来说一定要戒掉吃甜食的坏习惯，对于普通人来说也要少吃。

2、主食用蔬菜和杂粮代替

高血糖的朋友，在平时也要注意主食的摄入，这个时候大家尽量要选择少吃或是不吃大米饭、馒头这些食物，可以选择蔬菜和杂粮的结合，主要是此类食物在进食之后，升糖的速度比较慢，同时保证主食的种类丰富，还有也要少吃精白米和精面粉制作成的食物。

3、掌握正确的烹饪方法(粗比细好)

正常的情况下，对于加工越精细的食物，到了人们的肚子里面消化的速度越快，这个时候餐后的血糖升高的速度就越快，大家可以选择一些不需要经过精细烹饪的食物，吃了它们能够帮助身体的血糖维持在一个很好的水平，这也是让大家吃粗粮的原因。

4、适当进行体育运动

不管您有没有生病，平时经常运动对身体肯定是有好处的，对于很多糖尿病患者来说，要想控制好血糖，运动是必不可少的，将体内的糖分通过运动消耗掉，不变成血糖。适当的运动是可以降低血糖的，特别是刚吃完饭不要坐在那里，要走走晃晃。

高血糖的原因

1.饮酒可能导致血糖高。喝酒会减少饮食，但酒精的吸收和代谢较快，不能较长时间维持血糖水平，因此会导致血糖高。

2.服用某些激素类药物,如强的松、地塞米松等可能会引起高血糖。服用某些止咳糖浆也有可能出现血糖高的情况。

3.情绪或精神上的压力过重，情绪的起伏波动太大，会使人身体中的某些器官功能不能正常的发挥，造体内环境紊乱，使血糖升高。

4.过度肥胖。现在的生活水平提高，很多人在饮食上不能够很好的控制，过多的食用含糖分过多的食物，不仅肥胖而且血糖升高。

5.摄食过多特别是甜食或含糖饮料，使的人体中的糖分含有量明显高于标准的要求，同时还会形成血中脂肪增加，导致血糖高。

6.运动量明显减少,胰岛素不能有效发挥作用。适当的运动可以使血糖降到合适，运动量减少会使但血中脂肪增加，可能加重血糖高。