高血压怎么办 饮食清淡帮你改善这个症状

高血压是非常常见的一种内分泌疾病，出现此病的人数一直在增加，得了高血压之后身体会有不适的症状，这个时候大家应该怎么办呢?生活中能够引起人们高血压的原因有很多，大家要注意一下，吃什么能够改善高血压呢?下面会有详细的介绍。

高血压怎么办

测量血压：人们在出现了高血压之后，应该对血压有一定的掌控，大家要将血压掌控在正常范围里面，测量血压是掌握血压数据的唯一方法，在测量血压的时候需要血压计，血压计分为水银的和电子的，大家可以选择水银血压计，水银血压计比较稳定，测量结果准确。

放松心情：一旦出现了高血压的症状，人们应该要适当的放松自己的心情，人们心情紧张也会导致血压升高，这一点对于正常人也不例外，而对于高血压者，更要放松心情，遇到什么事情都要开朗一点，不忧虑不紧张，不给自己压力。

饮食清淡：高血压患者在平时要注意自己的饮食，在吃的方面大家应该要控制，患者此时应该要要遵循清淡少盐的原则，生活中人们要常吃蔬果之类多汁的食物，还可以多吃一点粗粮，少吃油腻和刺激性的东西，在平时尽量不喝酒抽烟。

环境：高血压者需要清净，他们对环境的要求是温湿度适宜，空气清新，天气冷的时候要注意做好保暖工作，天气炎热需要防止中暑发生。

按时解大便：血压高的人在解大便的时候不要着急，更不要用力，有无便意都要去厕所进行排便训练，从而让自己排便有规律，多运动，多喝水，经常按摩腹部，让大便通畅不秘结。

坚持用药：当确定自己得了高血压后，就要每天服药维持血压正常了，千万不要老是抱着侥幸心理，期盼着血压自己降下来，确定高血压的原因后，就要对症用药，方能保证无虞。

高血压的原因

1、遗传，高血压疾病有明显的家族集聚性以及遗传倾向，据估计人群中至少20%-40%的血压变异决定的，同样也属于高血压病因。双亲无高血压的子女发病概率是3%;父母一方有高血压的发病概率是28%;双亲均有高血压者，其子女高血压发生概率达到46%.

2、性别与年龄，女性的生理周期比较特殊，在更年期之前，女性患高血压的概率远远多于男性，但是到了更年期之后，发病率就会迅速上升，甚至会远远超过男性。

3、高盐，中国人饮食中盐的含量要远远高于西方人群。我国北方地区，每天要摄入12-18克食盐;南方地区每人每天摄入8克左右的食盐。我国的饮食特点除了含盐量高以外，还有低钾、低钙、低动物蛋白质的倾向。高钠饮食也是引起高血压的原因，而低钾、低钙、低动物蛋白质饮食结构又会加重高钠对血压造成很不利的影响。

4、不良的生活习惯，不良的生活习惯和饮食习惯都可能会造成血压升高，尤其是饮食对高血压、冠心病、中风的发展都有重要影响，摄入过多的盐、大量饮酒、大量吸烟、摄入过多的脂肪，这些均可引发高血压。另有研究表明有经常熬夜习惯的人易患高血压病，甚至发生中风，而生活井然有序，平时早睡早起者患高血压比例低。

5、超重肥胖，无论高血压人群还是血压正常的人群，也无论成年人或是青少年，动脉血压和其相对体重有着很明显的关系，体重越高的人，患上高血压的可能性就会越大。这是高血压的病因中比较常见的一种。

6、工作生活压力大，随着社会的不断发展，竞争压力越来越大，在加上物价涨、房价涨，导致人们的生活压力越来越大，容易造成人体内部发生一系列变化其中，体内的儿茶酚胺分泌增多，它们会引起血管的收缩，心脏负荷加重，引发高血压。