脂肪肝怎么办 改善饮食结构能治这个病

脂肪肝是很常见的一种疾病，得了脂肪肝之后肝脏功能会受到影响，这个时候大家要怎么办呢?能够引起人们脂肪肝的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，脂肪肝患者要注意自己的饮食，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

脂肪肝怎么办

1、改变膳食结构

如果是单纯性脂肪肝做好饮食调节就能够有效的改善，脂肪肝的朋友在平时要减少对于淀粉类主食的摄入，平时要少吃甜食，不要吃太过油腻的食物，此时需要改变高热量、高脂肪以及低纤维的饮食结构，在平时人们要增加纤维素含量丰富的食物摄入，可以常吃一些粗粮、谷物等食物。

2、去除脂肪肝诱因

脂肪肝不单单是因为脂肪过多导致的，还有可能是因为过度饮酒、滥用药物而引起，所以说想要改善脂肪肝，首先应该要明确原因，积极排除诱发因素这是非常重要的一点。在平时应该要做到尽量不饮酒，这唯一对于酒精性肝硬化治疗能起到作用的方法。

要知道药三分毒，人们使用的药物基本都是需要通过肝脏来代谢，所以说对人们的肝脏会产生一定的影响，所以长时间的使用药物会导致肝损伤，这个也是引起药物性脂肪肝的主要原因，所以在平时大家要用药要谨慎，糖皮质激素类药物等尽量不要长期使用。

3、适度的有氧运动

为了避免体内多余的热量转化为脂肪堆积在肝脏上，需要通过一定量的运动来得到消耗，因此要迈开腿，坚持进行适度的有氧运动，建议一周的运动量要保持在3小时以上，尽量改掉久坐不动的坏习惯。

4、监控身体各项指标

应该定期去进行健康体检，这样可以对血压、血脂、血糖等身体指标进行了解，尤其是对于那么有糖尿病、高血压、肥胖症以及脂肪肝家族病史的人来说，提早对身体的健康情况进行了解，尽早的预防可以降低疾病的发生率，也可以早期采取措施来控制病情，对病情的恢复有好处。

脂肪肝的原因

不合理的膳食结构

随着经济的发展，我国居民食物结构和营养组成发生了明显的变化，表现为粮食消耗量呈下降趋势，动物性食物成倍增长，导致人体热量和营养素的摄入明显增加，但来自碳水化合物的能量下降，来自脂肪的能量上升，蛋白质变化不大。

不良的饮食习惯

有研究表明，过量摄食、零食、甜食和荤食、常吃夜宵以及不吃早饭等饮食习惯可扰乱代谢动态，为肥胖和脂肪肝的发病提供条件。尽管一天的能量摄取量相同，固定于晚间的进食方式比有规律的分3次进食更易发胖。晚饭高热量、高蛋白、高脂肪，饭后缺乏运动，致使营养物质不能利用而积聚，日久则成脂肪肝，而不吃早饭因白天工作量大又存在营养不良。

嗜酒