高血压的注意事项 这种疾病忌吃得过咸

高血压算是现在常见的一种慢性疾病，这种疾病控制好了对身体的影响不大，但是控制不好会引起多种疾病。得了高血压之后人们有很多的注意事项要知道，在平时都需要注意。引起高血压的原因非常多，要注意预防，高血压患者要注意饮食，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

高血压的注意事项

1.忌吃过咸

我们都知道生活饮食方面是离不开盐的，但是对于盐的摄入量却要讲究，有很多的专家建议，成人每天食盐不超过6克，如果说一个人长时间摄入超标的盐量，那么非常有可能会引起体内的水钠储溜，进而会导致血管壁压力增大，血压也会比较高。

2.忌“三高”食物

大家在平时经常会听到“三高”食物，它主要指的就是高热量、高脂肪、高蛋白质的食物，这类食物非常多，像是各类油炸食品、动物内脏等，它们都是“三高”食物，随着生活水平的提高，现在有很多人会长期大量摄入这些食物，那么就会导致高血压的出现。

而肥胖人群中，其体内血脂水平过高，便容易导致血液运行不畅，出现高血压的几率也就会变得很大。

3.忌抽烟酗酒

抽烟酗酒对身体的危害，相信大家都应该知道，这也是一个大共有的常识，经常喝酒会影响到人们的血压，长期的吸烟也会刺激人体自主神经，这样非常有可能会引起血管痉挛和心率加速，如果说人们长时间喝酒心，那么血压自然就会上升。

而酗酒对于血压的影响则主要体现在酒精在体内代谢后会形成乙醛，乙醛会刺激交感神经导致肾上腺素的释放，而肾上腺素具有收缩血管的作用，因而可致高血压。

4.忌暴饮暴食

前面我们提到，高血压患病人群具有年轻化的趋势，其中跟年轻人的不规律饮食习惯有很大的关系，不吃早餐，然后中午大吃大喝，晚上应酬酗酒等等情况都十分的常见。

然而，长期的暴饮暴食不但对胃会造成负担，同时也会引起心脏短时间血流量加大，从而诱发高血压的情况也就不足为奇了。

高血压的原因

一、精神跟环境

多数情况下高血压都是因为后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如长时间的

精神紧张

以及焦虑烦躁等等，会直接导致血压升高，另一方面，长时间居住在

噪音

比较大的环境或者接受其他视觉上的刺激也都会引起高血压出现。

二、年龄