高血压怎么办 改善心情能够预防这种疾病

高血压是比较常见的一种慢性疾病，它会给身体带来很多的危害，这个时候要怎么办呢?能够引起人们高血压的原因比较多，大家在平时要特别的注意一下，高血压患者吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

高血压怎么办

测量血压：发现自己有高血压的情况，人们首先要对自己的血压有一定的了解，将它掌控在正常范围里面，此事测量血压是掌握血压数据的唯一方法，人们在测量血压的时候需要用血压计，血压计分为水银的和电子的，建议大家使用水银血压计，因为它比较稳定，测量结果准确。

放松心情：在平时人们需要放松自己的情绪，心情紧张非常有可能会导致血压升高，这一点对于正常人来说也不例外，而对于高血压者，在平时人们更放松心情，遇事往开里想，要做到不忧虑不紧张，不给自己压力，保持心情愉悦有利于血压的平稳。

饮食清淡：高血压的患者，在平时要控制自己的饮食，高血压应该要遵循清淡少盐的原则，在平时人们需要常吃点蔬果之类多汁的食物，除此之外人们还需要多吃粗粮，少吃油腻和刺激性的东西，还有高血压的患者在平时尽量不喝酒抽烟。

环境：高血压者需要清净，他们对环境的要求是温湿度适宜，空气清新，天气冷的时候要注意做好保暖工作，天气炎热需要防止中暑发生。

按时解大便：血压高的人在解大便的时候不要着急，更不要用力，有无便意都要去厕所进行排便训练，从而让自己排便有规律，多运动，多喝水，经常按摩腹部，让大便通畅不秘结。

坚持用药：当确定自己得了高血压后，就要每天服药维持血压正常了，千万不要老是抱着侥幸心理，期盼着血压自己降下来，确定高血压的原因后，就要对症用药，方能保证无虞。

高血压的原因

1、年龄

随着年龄增大，身体各项机能都会衰老，血管也不例外，一些淤积在血管里的杂质随着心肺能力的降低而沉淀，使血管腔变窄，血液通过受阻，就会使血压升高。所以高血压高发于老年人。老年人血管弹性变低，机体新陈代谢降低等，都会引发血压升高。

2、与遗传相关

血压高是可以遗传的，家族中有高血压史的要多留意自己的血压情况，注意控制自身的血压。

3、饮食习惯

生活中不良的饮食习惯，是引起血压高的常见原因。过多摄入食盐、辛辣，是会直接引起血压升高的;饮食过于油腻，会导致血脂升高，引发高血压、动脉粥状硬化等心血管疾病。

4、精神压力大

如今社会生活压力大，如果长时间得不到好的缓解，就会使血压升高，继而引发高血压等疾病。所以要注意释放压力，保持好的情绪。