高血糖怎么办 少吃这种食物可以预防高血糖

相信大家对高血糖这种疾病应该不陌生，它是常见的一种内分泌疾病，出现高血糖之后人体会感觉不适，这个时候要怎么办呢?想要改善高血糖，人们需要知道引起高血糖的原因，高血糖患者要控制自己的饮食，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

高血糖怎么办

1、平时控制甜食摄入量

要知道人体的血糖来源，主要就是食物中的糖和淀粉带来的，如果说我们在平时吃的食物中含糖量越高，血糖升高的几率就会越大，所以在生活中人们想要血糖控制，那么就需要控制甜食的摄入量，对于血糖比较高的人，要尽量少吃或者不吃。

发现自己有高血糖的症状，在平时人们一定要戒掉吃甜食的坏习惯，这一点对于比较普通的人来说也要少吃，这样能够有效的预防糖尿病的发生。米饭、馒头、面条、马铃薯这些食物中，含有的淀粉比较多，会在人体内转化为糖，也要少吃。

2、主食用蔬菜和杂粮代替

高血糖的患者，在主食方面应该要尽量少选择大米饭、馒头这些，人们还应该要选择蔬菜和杂粮的结合，主要是这些食物，食用之后升糖的速度比较慢，在平时人们也应该要保证主食的种类丰富，大家应该要少吃精白米和精面粉制作成的食物。

3、掌握正确的烹饪方法(粗比细好)

正常情况下加工的越精细的时候到了肚子里面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要经过精细烹饪的食物，吃了之后反而能够维持血糖在一个很好的水平，这也是让大家吃粗粮的原因。

4、适当进行体育运动

不管您有没有生病，平时经常运动对身体肯定是有好处的，对于很多糖尿病患者来说，要想控制好血糖，运动是必不可少的，将体内的糖分通过运动消耗掉，不变成血糖。适当的运动是可以降低血糖的，特别是刚吃完饭不要坐在那里，要走走晃晃。

高血糖的原因

1、平时不良的生活环境会导致出现高血糖，现在大部分的年轻人都是喜欢吃肯德基等快餐，不喜欢吃蔬菜和水果，长期的饮食习惯就会导致血糖偏高。处于空气负离子的比较低的环境里面，会导致人体摄取的负氧离子不足，导致出现高血糖。

2、身体上的其他疾病也会引起高血糖冠心病等与高血糖有很密切的关系的，所以一旦确认了是高血糖，应该尽快的清楚是什么原因引起的高血糖，这样才可以对症治疗，才能够做好预防和治疗。