高血压怎么办 得了这种疾病饮食要清淡

高血压是比较常见的一种疾病，现在出现此病的人一直在增加，得了高血压之后人们的身体可能会有一些症状出现，这个时候大家要怎么办呢?想改善和预防高血压，那么就需要知道引起高血压的原因。高血压患者要注意饮食吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

高血压怎么办

测量血压：发现自己得了高血压，大家应该要对自己的血压有一定的了解，首先应该要将血压正常范围里面，测量血压是掌握血压数据的唯一方法，在测量血压的时候需要用到血压计，血压计分为水银的和电子的，建议选择水银血压计会更准确一点。

放松心情：生活中人们要放松自己的情绪，经常让心情处在紧张的情况，也非常有可能会导致血压升高，这一点即使对于正常人来说也不例外，而对于高血压者，要放松心情，遇事往开里想，不管是生活还是工作都不要给自己压力，保持愉悦有利于血压的平稳。

饮食清淡：饮食方面也要特别的注意一下，高血压的朋友生活中应该要遵循清淡少盐的原则，生活中人们要经常吃一点蔬果之类这种多汁的水果，建议多吃粗粮，人们在平时也应该要少吃油腻和刺激性的东西，大家也应该要尽量不喝酒抽烟。

环境：高血压者需要清净，他们对环境的要求是温湿度适宜，空气清新，天气冷的时候要注意做好保暖工作，天气炎热需要防止中暑发生。

按时解大便：血压高的人在解大便的时候不要着急，更不要用力，有无便意都要去厕所进行排便训练，从而让自己排便有规律，多运动，多喝水，经常按摩腹部，让大便通畅不秘结。

坚持用药：当确定自己得了高血压后，就要每天服药维持血压正常了，千万不要老是抱着侥幸心理，期盼着血压自己降下来，确定高血压的原因后，就要对症用药，方能保证无虞。

高血压的原因

一、精神跟环境

多数情况下高血压都是因为后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如长时间的精神紧张以及焦虑烦躁等等，会直接导致血压升高，另一方面，长时间居住在噪音比较大的环境或者接受其他视觉上的刺激也都会引起高血压出现。

二、年龄

现在高血压常见于中老年人身上，通过这些数据也可以了解到，高血压的发病率随着年龄的增长而呈现出上升趋势，其中四十岁以上的人群发病率更高。

三、生活习惯

如果经常性熬夜会影响到身体内环境的稳定，这是高血压出现的原因之一，此外长时间抽烟酗酒也会增加动脉硬化的速度，为高血压的出现埋下隐患。

四、饮食习惯

高血压的出现跟一个人的饮食习惯紧密相连，如果膳食结构不太合理，在平常生活中经常摄入较多的饱和脂肪酸都会导致高血压。