肩周炎的原因 这个地方有外伤会引起肩周炎

2.肩关节活动受限。肩关节向各方向活动受限，难以外展、上举、内外旋，否则会出现撕裂样的疼痛。由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，导致肌力逐渐下降，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，肩关节就会出现外展困难如梳头、穿衣、叉腰等，严重者也会影响肘关节功能，屈肘手难以摸到同侧肩部。这是肩周炎主要的症状之一。

3.怕冷。怕冷也是肩周炎的主要症状之一。由于患肩怕冷，患者终年都要使用棉垫包肩，尽管在炎热的夏天，肩部也不敢吹风。

4.压痛。患有肩周炎的人在肩关节周围可触到压痛点，这个压痛点多在肱二头肌长头腱沟、肩峰下滑囊、肩胛带肌等处，压痛轻微或无压痛，其持续时间较久，通常为2个月。

肩周炎怎么办

1.甩臂。两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。后做左右上下甩臂动作，各做18次。

2.拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。

3.抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。

4.悬垂锻炼。利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。

5.旋转肩膀。先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。

6.耸肩。先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛的良效。

7.头压手。仰卧在床上，两腿伸直，手掌伸到后脑下，掌心向上，用头紧紧压手心，哪边肩痛就压哪边，每次至少压20分钟。头压手每晚睡觉前、早上起床前做，一般坚持一个月左右，肩痛消失，活动自如。

8.单臂或双臂摇动。先做单摇臂，右手叉腰，左臂向前向后分别各摇18次，接着换右臂前后分别各摇18次。后做双摇臂动作，双手合在一起双臂置于胸前，左右分开伸直，向前向后各摇18次。

结语：上文已经为大家介绍了肩周炎的原因，大家现在应该知道什么情况可能会引起人们出现肩周炎了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中护理好自己的肩膀，减少受凉的情况，一旦得了肩周炎要尽早的治疗。