高血压怎么办 学会这种方法帮你安全降压

高血压可以说是中老年朋友常见的健康杀手。大家应该会经常听到三高，要知道三高都是一些慢性疾病，引起的并发症才是可怕的，得了高血压之后要怎么办?在治疗高血压方面，大家需要知道引起高血压的原因，高血压患者要控制饮食，吃什么好呢?

高血压怎么办

用药原则

高血压的患者要合理的使用药物，降压药物需要从小剂量开始，并且使用药物需要根据降压的作用所持续的时间来选择，药物一分为长效药和短效药，建议患者应该选择长效药，主要是因为一次服用的次数减少了，不会忘记，主要是降压比较平稳，血压的波动较小。

按时服药

降压药物需要按时服用，一些高血压的患者，认为自己的血压降下来了就开始不吃药了，这样做是不对的，降压药不吃了血压就要升上来了，现在人们在家里面很少直接测量血压，如果身体有头晕不舒服的情况，血压就比较高了，这样再要把血压降下来就比较难了。

并且如果经常有血压一高一低的情况，对我们的血管的冲击力也是非常大的，如果患者的血管有硬化的情况，那么血压升高了就非常容易导致血管破裂，也容易脑出血。这样对身体的危害就非常大了，所以需要按时的服用降压药物。

减轻体重

减肥不仅可以降低血压还可以减低血脂。血脂会使血液的粘稠度增高，血液粘稠度增高后会导致动脉粥样硬化，动脉粥样硬化会出现冠心病、脑梗塞。所以减肥真的很重要。

少吃盐

高血压病人每天盐的摄入量不能超过6克，六克有多少呢?就是啤酒瓶盖满满一盖，有人说只不吃盐就可以了呀，那我可以多放点酱油呀。不能这样，不仅不能多放酱油，还有其他含钠盐高的食物也不能多吃。

减少脂肪摄入

高血压病人要减肥，肯定要少吃脂肪高的东西，每天的脂肪量不能超过总热量的25%，而且要多吃蔬菜，尤其要多吃芹菜，芹菜有降血压的效果。

多吃含钙和含钾高的食物

高血压病人要多吃含钙高和含钾高的食物可以防止血压升高和减低血压升高的速度。含钾高的食物有香蕉、柑橘、橙子、苹果、山楂、南瓜、哈密瓜、豆制品等，含钙高的食物有虾皮、牛奶、豆腐、骨头汤等还有很多。

戒烟，限酒

吸烟对身体并没有什么好处，而且吸烟也是高血压的病因之一，戒烟很重要。大家都知道喝酒会导致血压升高，尤其是在血压本来就高的人群来说，就更加不能喝酒了，但是也不是完全不能喝的。

高血压的原因

1、年龄。随着年龄增大，身体各项机能都会衰老，血管也不例外，一些淤积在血管里的杂质随着心肺能力的降低而沉淀，使血管腔变窄，血液通过受阻，就会使血压升高。所以高血压高发于老年人。老年人血管弹性变低，机体新陈代谢降低等，都会引发血压升高。