高血压怎么办 学会5招你的血压不会“再坐过山车”

高血压主要发病于中老年人身上，近几年高血压这种疾病已经有越来越年轻化的趋势了，生活中人们的不良饮食，和不规律的生活习惯都是引起高血压的原因。得了高血压之后也会给人体带来很多的危害，大家在平时要怎么办呢??高血压的患者需要控制饮食，吃什么好呢?

高血压怎么办

如果发现自己得了高血压，那么在平时大家就需要特别的注意了。首先要做的就是戒烟戒酒，有很多的高血压患者都喜欢抽烟喝酒，特别是喝酒，经常喝酒很有可能会引起血压升高，对于本身就得了高血压的人再喝酒，那就会有生命危险了。

一旦出现了高血压人们需要通过合理的饮食改善，此时人们就需要在饮食方面做好改变了，大家需要少吃一点过咸的东西，人们也不能吃太油腻的食物，尽量少使用白肉，生活中人们需要常吃蔬菜，多吃一些清淡的食物，能够缓解高血压的症状。

适当运动，高血压的朋友在生活中不能剧烈运动，不然很有可能会造成血压升高，在平时大家应该要适当的进行一些缓和的有氧运动，常见的就是慢走、慢跑和太极，经常做这些运动对我们的身体有益，能够很好的控制高血压。

不要熬夜或者晚睡，熬夜对于不管有没有患高血压的人们来说都是不好的，熬夜对于身体肝脏都有损伤，所以一定不要去熬夜。

药物控制，如果高血压几天血压下不去，那么就要考虑用药了，并且需要立即去医院就医，降压药有：硝苯地平缓释片、硝普钠、可乐定等。

高血压的原因

一、精神跟环境

多数情况下高血压都是因为后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如长时间的精神紧张以及焦虑烦躁等等，会直接导致血压升高，另一方面，长时间居住在噪音比较大的环境或者接受其他视觉上的刺激也都会引起高血压出现。

二、年龄

现在高血压常见于中老年人身上，通过这些数据也可以了解到，高血压的发病率随着年龄的增长而呈现出上升趋势，其中四十岁以上的人群发病率更高。

三、生活习惯

如果经常性熬夜会影响到身体内环境的稳定，这是高血压出现的原因之一，此外长时间抽烟酗酒也会增加动脉硬化的速度，为高血压的出现埋下隐患。

四、饮食习惯

高血压的出现跟一个人的饮食习惯紧密相连，如果膳食结构不太合理，在平常生活中经常摄入较多的饱和脂肪酸都会导致高血压。

五、药物影响