便秘怎么办 做好4件事和便秘说拜拜
便秘患者在如厕时，全身肌肉处于收缩状态，腹压增加，胸腔内的压力也增加，导致回心血量增多，血管压力增大，常表现为青筋暴露、脸憋通红、大汗淋漓，易诱发脑血管破裂、心肌梗死等疾病。尤其是本身患有心血管疾病的患者，不宜过于用力排便。
便秘吃什么
一、坚果
坚果含有丰富的维生素和蛋白质，能够增加人体肠道内双歧杆菌的含量，进而促进人体肠胃蠕动，具备非常明显的通便效果，所以饱受便秘困扰的朋友可以尝试一下。
二、蜂蜜
蜂蜜中含有一种特殊的酵素，能够加强人体新陈代谢和促进消化，所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的缓解症状，当然也可以将蜂蜜和柠檬搭配起来泡水，那样效果更好。
三、柑橘
柑橘也是比较适合便秘患者的食物，这是因为柑橘中富含纤维素，能够有效的促进肠胃蠕动，促进消化，所以便秘患者可以适当的吃一些柑橘。
四、白萝卜
白萝卜又称“自然消化剂”，富含维生素C和消化酵素，能够有效的促进肠胃蠕动，防止积食，所以便秘患者应该经常吃白萝卜，其通便效果是非常好的。
怀孕便秘怎么办
1、多吃蔬果
孕妇便秘是很难避免的问题，只能通过日常饮食加以改善。孕妈应多吃些维生素和纤维素较多的食物，比如蔬菜和水果，每天保持吃两种水果，比如香蕉和苹果及葡萄等，多吃菠菜和丝瓜、莲藕之类的蔬菜，丰富的纤维素可帮助形成粪便，吸收水分避免大便过于干燥。
2、养成习惯
孕妈在怀孕之后，就应养成定时排便的习惯，好是每天清晨起来后喝一些温开水或蜂蜜水，刺激肠道，有便意立即去排便，不要憋。这样长期下来，就会形成较好的排便规律，能减少孕中晚期便秘的发生。
3、刺激排便
如果孕妈便秘实在比较严重，也可以利用肥皂条刺激下肠道排便，或是吃些煎熟后放凉的麻油或香油来润滑肠道排便。平时不要吃油腻和过于干燥的食物，多喝水，特别是便秘时，尽量多喝些热水稀释粪便后再排便，不要过于用力。
结语：便秘是我们常见的一种疾病，现在很多人的工作都是长时间的坐着、站着，对于肠道的影响是比较大的。平时一点要多喝点水，这样能软化粪便，也就更容易排便了。新鲜的蔬菜和水果肯定要多吃，丰富的纤维素可以帮助形成粪便，增加便意。
