肩周炎怎么治疗 坦白说这个锻炼动作是关键

4、内分泌紊乱

有研究表示，肩周炎的好发年龄是50岁，超过这个年龄，患病率就降低了，50岁是内分泌紊乱的更年期年龄段。在经过一到两年的治疗之后可以治愈，和更年期的治疗周期相符，所以大家都觉得，肩周炎和更年期也有一定的关联。

5、免疫反应

50岁以后，稳定肩关节的重要肌肉冈上肌肌臆，变薄并出现磨损，同时还伴有坏死的现象。冈上肌随肩部活动不断与肩峰撞击，产生炎症，引起机体免疫反应，造成肩关节弥漫性关节囊炎，造成肩部疼痛和活动受限，引发肩周炎。

6、外界环境变化

肩周炎多发于春冬季，夏秋季较少，可见外界环境对肩周炎发病影响大。春冬季天气变化大，气温低。寒冷刺激肩部关节，使肩部血流减缓，肌肉痉挛。长时间痉挛导致代谢产物积累，造成炎症，使肩部产生疼痛和活动受阻。

肩周炎的自我治疗

1、自然站直身体，两脚分开与肩膀同宽， 两手自然垂直，肩膀用力，先从前往后方向做画圈运动，然后再改为从后往前的方向。

2、身体站直，两脚打开。两手往上举高，手肘处不能弯曲，然后左手背与右手背相贴。调整呼吸，整个身体尽量往上延伸。动作过程中注意手臂与两侧耳朵是紧贴的。

3、自然站直身体，两脚分开与肩膀同宽，手臂伸展，在背后十指相扣，然后两手用力带动肩膀往后拉伸。

4、站直身体，两脚打开。抬头、挺胸、收腹。以右手在上，左手在下的方式，两手掌在背部紧贴，调整呼吸，保持动作数秒后，换左手在上，右手在下的姿势重复动作。

结语：肩周炎是一种骨科疾病，患有肩周炎之后要注意休息，不要常时间的劳累，否则会加重病情。外伤、慢性劳损、免疫反应、更年期都和肩周炎有一定的关系。平时要注意锻炼，不要长时间的保持一个东西，工作的时候要劳逸结合。