糖尿病怎么办 专家教你如何规范治疗糖尿病
糖尿病是现在人们比较熟悉的一种慢性疾病,多数的人对这种疾病有恐惧的心理,一些人也认为得了糖尿病就像得了绝症。糖尿病并没有那么可怕,得了糖尿病要怎么办呢?糖尿病的患者会有很多症状出现,大家想改善就需要知道引起糖尿病的原因。
糖尿病怎么办
1、常吃全谷类食物
这里面说的谷类食物,是指没有经过精细加工或者经过研磨等一系列处理的食物,还保留了谷类食物应该具有的一些胚芽和胚乳等营养物质,这样才能够被称为全谷类食物,在平时全谷类食物还是很多的,常见的就是黑米、小米、糙米,还有燕麦和荞麦等等。
对于糖尿病的患者来说,应该要每天有一餐的主食应该是全谷类食物,这样能够为身体补充需要的营养物质,并且在这些谷类食物中含有的b族维生素等物质,有利于身体健康,还能够为身体提供能量,并且可以起到很好控制血糖的作用。
2、五色蔬菜和水果
得了糖尿病的朋友,需要保证自己每天都能够进食五色蔬菜和水果,尤其是是深色蔬菜,这类食物能够起到非常好的降压、降脂、降糖的效果,生活中人们可以常吃甘蓝和胡萝卜、茄子之类的蔬菜,平时还可以适量的吃一些橙子和柚子。
3、一天喝一杯牛奶
糖尿病人容易出现钙质的缺失,所以在平时应该适当的补充钙质,每天喝一杯牛奶是为合适的,可以喝牛奶或者喝酸奶,这样更能够给人体补充钙质,而且可以给人体补充蛋白质,能够很好的帮助修复细胞和再生,能够促进病人骨骼的健康。如果糖尿病人比较肥胖,那么就应该选择脱脂牛奶。
4、可以天天吃豆类食物
糖尿病人在平时应该常吃豆类食物,比如黄豆和黑豆以及芸豆,还有小扁豆和红小豆绿豆等,还可以适量的吃一些豆腐豆干和豆丝以及豆腐脑等豆制品。到那食物含有丰富的膳食纤维和优质蛋白质,吃了之后可以产生充足的饱腹感,而且消化吸收的速度是比较慢的,不会导致血糖迅速升高,常吃豆制品可以可以为身体补充蛋白质,能够增强体质,而且可以让血糖保持在理想的范围内。
5、常吃鱼肉禽蛋类食物
娱乐合成大类食物含有丰富的蛋白质,而且蛋白质的质量是比较优质的,糖尿病人应该常吃这类食物,但是应该采取清蒸或者水煮的方式,这样能够减少油盐,可以每周吃一两次鱼肉,还可以适量的吃一些牛羊肉和瘦肉,但是不能够吃太多,以免引起血糖波动。
糖尿病的原因
精神因素
现在人们的生活压力都比较大,长时间精神紧张,或情绪激动会引起一系列胰岛素对抗激素分泌,导致身体内的血糖范围出现波动。中医上也有介绍,如果一个人的情绪不调,就会导致郁而化火,这样会消耗人的气血,会让身体越来越消瘦。
遗传原因
糖尿病具有一定的遗传倾向,如果在父母双方直系亲属中都有糖尿病患者,那么子二代患糖尿病的概率将达到百分之五;如果父母当中只有一个人患糖尿病,那么子二代患糖尿病的概率会相对低一些。糖尿病属于隔代遗传,并不会直接反应到自己的孩子身上。