高血脂怎么办 一文教你如何避免高血脂“青睐”

要知道我们国家的生活水平已经有了明显的提高，所以人们的饮食也有很大的变化，一些人会有暴饮暴食的习惯，这是引起高血脂常见的原因之一。如果说身体中的血脂升高，会给人体带来很多危害，这个时候应该怎么办?高血脂患者要控制饮食，吃什么好呢?

高血脂怎么办

1、多运动锻炼

如果想要把自己的血脂控制在正常范围内，在平时坚持锻炼是必不可少的，大家在平时应该要适当的运动，比较适合人们的运动有游泳、打太极拳、骑自行车等等，坚持做运动能够将身体内的多余脂肪全部消耗掉，这样人们的血脂就会降下来了。

2、控制体重

多数高血脂的患者很有可能是体重超标导致的，所以如果人们一旦出现了比较严重的高血脂症状，大家应该要将自己的体重控制在一定的范围，这样身体中的血脂就会降低了，并且在减肥之后，人体的血脂的水平便可以恢复正常数值范围内了。

3、饮食调节

多数的高血脂患者都是吃出来的，所以高血脂患者在平时应该要严格的控制自己的饮食习惯，如果大家发现自己的血脂升高，需要注意饮食习惯，如果依旧不改变自己的饮食，很有可能会导致血脂持续升高，高到一定的地步就会造成血管硬化堵塞。

4、戒烟

戒烟也是导致高血脂的一个重要因素，希望大家在发现自己的血脂升高之后能够把抽烟的恶习改掉，不过对于烟瘾很重的人来说这是一件相当困难的事情，很多人都没有坚持下来。

高血脂的原因

一：吸烟。香烟中的有害物质逐渐损伤血管的上皮细胞，增加上皮细胞间的缝隙。血液流经这段血管时其中的脂肪就会通过上皮细胞的缝隙在血管壁内沉积。

二：高血压。过高的血压使血管上皮细胞发生变性、功能减退，从而让血脂伺机进入血管壁。

三：高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)含量过低。高密度脂蛋白胆固醇能够在血管壁内外自由往来，因此可以把已在血管壁中沉积的血脂重新“搬”出来，“逆转血脂在血管壁中沉积的过程”。吸烟、缺乏运动就会使其含量减少。

四：早发冠心病家族史。直系亲属中男性发病早于55岁，女性早于65岁，可能本人有基因缺陷，血管内壁功能不好。