消化不良怎么办 5种消食方法赶走消化不良

如果说人体有经常性的消化不良问题，并且一直没有得到改善，那么非常有可能会对肠胃功能造成影响。所以一旦出现消化不良要尽早的改善，那么大家应该怎么办呢?饮食是导致人们消化不良常见的一个原因，大家在平时吃什么比较好呢?

消化不良怎么办

1、不要吃太饱

一旦出现了消化不良的情况，人们需要注意自己的饮食习惯，尤其在吃饭的时候，一定不能吃得太饱。现在有很多人都有饮食无度的习惯，总是一次性摄入过多的食物，那么非常有可能会增加肠胃负担，长时间下去就会导致消化不良这种现象会比较明显。

想要让自己的身体更加健康，这个时候人们需要注意自己的饮食习惯，首先人们要做到饮食的合理化，还有不要每次看到自己喜欢吃的食物，就开始大量的食用，这样会给我们的肠胃造成负担，导致消化不良出现，平时可以适当的运动。

2、适当运动

人体一旦出现了消化不良的症状，那么大家应该要在吃完饭之后适当的走动走动，尤其是对于在平时缺乏运送的人来说，因为没有什么运动量来促进肠道蠕动，要知道肠胃的蠕动减弱，很有可能会导致消化速度缓慢的情况。

总是受到消化不良的困扰导致健康受损，就应该注意吃完饭之后适当散步，通过增加活动量的方式促进肠道蠕动。这样才能调节身体，促进健康，防止消化不良症状明显。

3、多吃开胃食物

总是有消化不良这种表现，可以多吃一些促进消化的食物，这样才能防止健康受威胁。像常见的山药，山楂，柠檬等都可以达到开胃、助消化的作用。

这些食物适量进食之后对消化功能降低改善有利，总是消化不良的人可以从饮食这方面入手，掌握正确的饮食方法。

4、药物改善

长时间的消化不良对人体健康是不利的，一般出现消化不良这种表现可以通过正确的用药进行改善，适当进食一些健胃消食的食物来促进健康。发现这种现象时应该到医院就诊，如果和某些病变有关，需要及时通过合理的治疗进行改善，这样才能调节肠胃功能，恢复正常的消化。

5、少吃难消化食物

长时间存在消化不良这种表现应该通过合理的方式进行调节，一般在消化不良的时候就要远离难消化、粗糙的食物了。很多人平时没有注意这方面的问题，经常大量进食难消化的食物，无形中就会增加身体负担。

消化不良吃什么

1、山楂

山楂中有很多酸性物质以及维生素C，可以有效帮助促进人体胃液的分泌，从而有效增加胃中的酶类，起到消食、化食的功效。

2、酸奶

酸奶含有丰富的乳酸，可以促进消化，帮助我们排泄，同时，它还可以抑制体内霉菌的生长，防止毒物堆积，起到防癌的作用。

3、香蕉

香蕉有助于通便，这个很多人应该都知道，因为它含有大量的膳食纤维，所以在消化不良的时候，可以适当的吃一些香蕉，帮助加快消化的速度，从而改善便秘的情况，不过要记住，只有很熟的香蕉才可以缓解便秘。