高血脂怎么办 5种降脂方法赶走你的高血脂

高血脂这个情况多数的人应该都听过，除了有一部分人是因为原发性以外，多数人都是食用了过多油腻的食物，还有酗酒的原因导致的。得了高血脂之后身体会有不适的症状，这个时候大家应该怎么办呢?一些食物能够缓解高血压的问题，吃什么好呢?

高血脂怎么办

多数的高血脂疾病都是人们吃出来的，所以大家如果想要降低血脂，也可以选择吃回去。就是说大家应该要严格的控制自己的饮食习惯，首先应该要以低油低脂的饮食为主，大家要知道在油炸食物以及肉类当中含有大量饱和脂肪酸，这样会增加血液粘稠度，要尽量避免食用。

生活中人们需要常吃含有膳食纤维丰富的蔬果，平时人们也不能忘记对于谷物食物的摄入，生活中人们需要避免常食用大米白面，此时人们可以考虑用五谷杂粮来代替主食，一旦出现了高血脂的情况，大家也应该要适当的摄入脂肪类的的食物，尽量与鱼肉，鸡肉等白肉为主。

高血脂的患者都比较肥胖，所以说人们想要控制好自己的血脂，首先要做的就是先控制好身材，在控制饮食的同时，大家需要加大运动量，此时人们需要经常喝温开水促进新陈代谢，这样能够起到非常好的排毒减肥效果，当身材控制在标准体重时，血脂也会恢复标准状态。

高血脂属于脂类代谢异常，所以为了使自身的脂类代谢功能正常，患者尽量避免熬夜，经常熬夜或是情绪不稳定，都有可能造成自身系统紊乱，从而引发高血脂的问题，好的方法是心态平和的健康规律的生活。

患者需要按照医嘱规律用药，一旦没有进行规律的用药，很有可能使身体对药物产生抗体，是降血脂的药物，对自身不再管用。且治疗一段时间后，需定期去医院进行复查，随时关注血脂的情况，如果血脂再次升高，需要进行进一步的检查，并从中找出原因。

高血脂的原因

1、缺少体育锻炼和体力活动

在引起高血脂的病因中，缺少体育锻炼和体力活动是很常见的一种。平时不喜欢运动，很少从事体力活动的人，其血脂含量要大大高于坚持体育锻炼和体力活动的人群。在进行锻炼或劳动时，人体机能能量消耗增多，需要分解体内部分脂质来供应必须的能量，从而加快脂质代谢，降低血脂。

2、饮食习惯不良

如果长期食用高胆固醇的食物或者高脂肪的食物，就容易诱发高血脂。此外，如果平时进食过多蛋白质和碳水化合物，摄入的总热量超过人体所需，多与的热量就会以甘油三酯的形式留存在脂肪组织中，进而引起高血脂症。一些患者在平时虽然吃素食，但是不注意饮食调节和热量控制，也可能会患上高血脂。

3、年龄因素