高血压怎么办 5种方法帮你打好血压“保卫战”
高血压是现在中老年朋友比较常见的一种症状，并且也有年轻化的趋势，高血压现在也被称为“国人第一疾病”，它也是世界上常见的心血管疾病，得了高血压应该怎么办呢?导致高血压的原因非常多，大家应该要注意预防，高血压的患者吃什么好呢?
高血压怎么办
1、首先，也是重要的就是按时服用降压药
我们要知道高血压的病因比较复发，它可能是因为遗传、不健康的生活习惯、环境、心情等非常多的原因，并且在共同作用下出现的情况，还有随着人们的年龄增大，血管的条件下降，这个时候调节血压的能力也就相应的减弱，大家需要使用药物将血压控制在一个相对平稳的状态上。
2、服药时，大的忌讳就是吃吃停停
一些患者认为自己使用了很长时间的药物后，自己的血压已经降至正常，所以就擅自停药了，这种做法是很危险的。大家的血压正常是在服药的基础上形成的，所以大家在停药之后，很有可能会让血压会回到之前的水平甚至更高，所以大家对于服用降压药应该要有正确的认知。
3、饮食要合理
发现自己有高血压的症状，大家应该尽量以低盐、低脂、低糖为主，其实比较重要的就是食盐的含量，大家应该要将盐分控制在8g以下，比较好的量应该在5g以内。还有大家对于一些食物，如大枣、牛奶、鸡蛋等，要有一个正确的认识。
这些食物中都含有丰富的营养，不是不能食用，而是在摄入时一定要注意把控量。任何食物一次性食用过多都是不合适的。
4、养成运动的好习
每天20分钟的有氧运动不仅可以促进全身的血液循环，还能够降低胆固醇，促进胃肠蠕动，改善睡眠等。运动时要注意：有氧运动好，如骑车、慢跑、太极等，避免太剧烈的活动，而且运动量要缓慢的增加，不要一次运动量过大。
5、情绪要尽量保持平稳
血压与情绪的关系特别密切，诊断为高血压后不必紧张，紧张的情绪反而会调节体内的激素水平，造成血压的升高。很多脑出血或者脑梗均发生在情绪过激之后，因此保持健康的心态很重要。
高血压的原因
1、肥胖。医学认为体重指数(BMI)大于25算超重，大于30算是肥胖，那么大家现在就可以算算自己的体重指数吧，看自己是肥胖还是超重呢?【计算公式是BMI=体重(千克)/身高(米)的平方】。腰围肥胖的人又称为“苹果型”肥胖，很多人觉得大肚翩翩是一种"福相",但是在医学认为"苹果型"肥胖的人更容易得高血压，甚至会更危险。但是大多数肥胖的高血压病人在体重下降后血压也会有明显的下降。
2、吃盐过量。日常生活中吃得太咸也是引起血压升高的原因之一，因为我们吃的盐中含有钠离子，如果人体摄入过多会造成体内水钠潴留导致水肿的发生。人体内钠离子过多还会给心脏和肾脏造成负担。
