手脚冰凉怎么办 做到这5点让你手脚快速升温

如果说在平时大家经常有手脚冰凉的情况，大家应该要找到引起手脚冰凉的原因，一些人会有手脚冰块的症状，很有可能是身体健康引起的问题，手脚冰凉的人身体会比较虚弱，这个时候应该怎么办呢?手脚冰凉的人吃什么好?

手脚冰凉怎么办

1、注意饮食

发现自己有手脚冰凉的情况，大家在平时应该要少吃生冷的食物，此时人们应该要常吃些能使身体温暖的热性、温性食物。这类食物有很多，常见的就是牛肉、羊肉、鸡肉等;大家还可以经常吃沙丁鱼、鲭鱼等，这样能够改善手脚冰凉的症状。

2、坚持泡脚

大家应该都听过寒从脚起这句话，在平时大家应该要格外的护理好自己的脚部，还应该要对脚部做好保暖御寒的措施。所以大家可以每天坚持用热水泡脚15-20分钟，还应该要对脚底进行适当的按摩，大家可以按摩涌泉穴，能够加快血液循环，改善寒症。

3、揉搓双腿

手脚冰凉的人在平时要适当的搓双腿，特别是脚踝和小腿处，这两个部位因为血气不通畅，天气比较冷的时候会有冰凉不适的症状。而且腿脚受凉，很有可能会伤害我们的肾脏。所以在平时大家应该要坚持每天坚持双腿，能够促进血液循环，驱除寒气。

4、耳部按摩

按摩耳朵不仅可以疏通经络，而且可以补肾固肾。另外，多梳头、多搓拍双臂，亦可以起到疏通经络、活血的效果。

5、按摩肚脐

这是一种古老的养生方法，单手三指正时针方向按摩肚脐周围，直到腿脚有热气感觉为好。

手脚冰凉的原因

1、没有注意保暖

经常出现手脚冰凉的症状时应该了解原因，并通过合理的方式进行改善。据了解，手脚冰凉有可能是个人的保暖工作做不到位引起。特别是在寒冷的秋冬季节，气温变化幅度大，且早晚温差大。如果没有注意保暖，受到寒冷的刺激血液循环降低，人的四肢没有足够的血液供应，常有的表现就是容易冰凉。如果存在这种情况要采取保暖措施，一般保暖工作做到位，手脚冰凉的情况能够得到好转。

2、缺铁性贫血引起

出现手脚冰凉的表现时需要了解原因并进行改善，因为手脚冰凉情况的发生有可能是缺铁性贫血引起。如果在饮食的过程中掌握合理的方法，能够获取人体需要的营养物质，满足身体需求，促进机体功能正常运行。而部分人没有注重饮食健康，总是挑食和偏食，身体缺乏铁元素容易引发缺铁性贫血，患者可能会有手脚容易冰冷、脸色苍白、四肢乏力、胃口下降等症状。因此发现手脚冰冷症状和缺乏铁元素有关，要及时调养好身体，通过合理手段改善贫血的情况。

3、缺乏运动