胆固醇高怎么办 医生分享给你5种轻松降胆固醇的方法

现在人们的生活水平已经逐渐变好了，所以大家对于健康也一定要重视起来，一些人因为饮食不健康，就会有胆固醇高的问题，这个也是引起胆固醇高常见的原因，胆固醇高之后会导致一些疾病出现，大家应该怎么办呢?胆固醇高的人在平时吃什么好呢?

胆固醇高怎么办

想要降低身体中的胆固醇大家应该要控制好自己的饮食，要知道一些食物当中的胆固醇含量是比较高的，对于这类食物大家一定不能经常吃。如果在平时人们总是吃胆固醇高的食物，那么身体的健康就会受到影响，所以大家需要控制好，尽量少吃。

胆固醇高的人，在平时需要经常锻炼身体，这样能够帮助人体更好的降低胆固醇。并且有一些研究显示，运动能够使能血液中的胆固醇含量减少，大家在平时也应该要注意体重，将自己身体整体的数值保持在比较健康的范围之内，不能太重。

生活中大家需要有一个良好的生活习惯，想要控制好体重，大家不但应该从饮食方面改善，还需要注意戒烟戒酒，烟和酒会很有可能会让我们身体中的胆固醇含量更高，特别是对于男性朋友来说，在平时很好的控制烟酒的摄入，对身体会更有好处。

服用燕麦片：燕麦片中带有很多可溶化学纤维，有利于避免胆固醇进到血液，进而有优良的减少血液中胆固醇成分的作用，也因而遭受大家的关心。

有时候吃一次黑米：黑米需要的烹饪時间比高梁米的时间长，可是黑米中含有化学纤维和米糠油，具备减少胆固醇成分的效应，并且色香味俱全。

胆固醇高的原因

1.肥胖-体内脂肪提供胆固醇合成的原料，肥胖者较易有糖分、脂质代谢不良的问题，进而促使体内胆固醇升高。

2.遗传-遗传本身合成胆固醇的机制出问题，不管怎么吃，胆固醇都很高。

3.年龄-年长者的胆汁分泌量减少，体内胆固醇代谢变差，血胆固醇容易随着年龄的增长而升高。

4.糖分摄取过多-精制糖和甜食吃太多，会使甘油三酯增加，而由低密度脂蛋白运载进入血液循环中。

5.膳食纤维摄取不足-膳食纤维在消化道中可与胆碱结合，有助更多的胆固醇转化成胆酸盐，并被排出体外，使血胆固醇下降;反之若摄取不足，血胆固醇就容易上升。