消化不良怎么办 做好4点会让你的肠胃悄悄变好

消化不良是多数人都会遇到的问题，人们都承受着比较大的生活和工作压力，这个原因是导致消化不良常见的因素，消化不良之后肠胃会非常难受，这个时候要怎么办呢?消化不良的人要注意自己的饮食，大家在平时吃什么食物比较好呢?

消化不良怎么办

1.健康的饮食习惯

人们会有消化不良的问题，很有可能是饮食导致的，所以大家在吃饭的时候应该要以清淡为主，平时人们需要经常吃纤维素含量高的食物，像是新鲜瓜果蔬菜。还有患者在平时不要常吃煎炸油腻、辛辣生冷等食物，这样能够改善消化不良的问题。

2.健康的生活习惯

消化不良的朋友在平时应该要让自己的胃得到充分休息，这样能够很好的增强肠胃的抵抗力，还可以有效的预防胃病发生，肠胃的抵抗力增加，对于预防和缓解消化不良症状也有很好的意义。在平时人们需要注意腹部的保暖工作，防止胃部受凉。

3.适当运动

一旦出现了消化不良的问题，应该要经常吃促进食物的消化，还有适当的运动也对身体比较好，不过大家需要注意运动的时间和强度，比如饭后不宜剧烈运动，大家还应该要注意休息片刻，然后需要进行强度适宜的运动，建议制定对身体比较好的运动计划。

4.心态健康

长期过于紧张或压抑都会影响胃肠道的消化吸收能力，所以大家要放宽心情，以平和的心态面对事情可以缓解消化不良的症状。

消化不良的原因

1、吃饭速度过快

当代人的生活压力是很大的，所以节奏就特别快，尤其是发达的城市。因此，多数人不论做什么都追求速度，饮食也一样。而这样的饮食习惯会给其肠胃带来很大的负荷，久而久之就容易引发消化不良的症状出现。如果这类人不去改变自己的饮食习惯，那么消化不良的症状就会频繁出现。

2、刺激性食物食用过多

在冬季期间，室内外的温度是很低的，所以人们必须要注意自己的饮食，不要去吃寒凉的食物，否则是会刺激到自己的肠胃的，从而就会引发消化不良的症状出现。当然对于辛辣的食物以及酒类饮品也要尽量少吃，虽然这类食物可以暂且让人们感觉到温暖，但是对其肠胃的刺激性是很大的，食用多了就可能会引发消化不良症状的生成。

3、胡乱用药

有很多人在自己的身体出现一些不良症状之时，都喜欢自己诊断然后购买药物来服用。其实，对于这类人来说，胡乱用药会对其胃粘膜造成伤害，进而就可能会引发胃疼和消化不良等问题的出现。因此，人们在出现身体不适的症状之时，一定要在医师的指导下用药。