便秘怎么办 学会这个方子赶走你的便秘问题

发现自己有便秘的情况，大家应该要尽早的纠正或是解决，不然习惯性便秘就比较难治疗了，得了便秘之后要怎么办呢?引起大家便秘的原因有很多，除了饮食之外，生活习惯也是引起便秘常见的原因，得了便秘之后大家吃什么比较好呢?

便秘怎么办

1、晨起排便

对于有便秘的人来说，大家应该要养成比较好的排便习惯。大家应该要在早餐之后上厕所，主要是因为这个时间人们的肠胃比较活跃，大家只需要在这个时候坚持去上厕所，就能够起到比较好的排便习惯。还有大家应该要用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。

2、专心排便

现在人们基本都是手机不离手的，有很多的人在吃饭的时候会看电视剧，等公交的时候会玩游戏，一些人在上厕所的时候，也会玩手机，这是引起便秘常见的因素，想要促进排便，大家在这个过程中，也要保持专心致志。经常玩手机会阻碍排便。

3、多喝水

多数的人在口渴的时候才会开始喝水，大家要知道这个时候人们的身体，已经处于缺水状态。要知道缺水的状态，很容易导致便秘的加重。所以在平时，大家需要给自己定好时间及时喝水，这样就能够让我们身体中的水分充盈，保证排便的顺利进行。

4、杜绝用泻药

有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。

5、注意饮食休息

有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。

便秘的原因

1、首先就是脾肾虚寒，脾肾虚寒绝大部分都出现在中老年人的身上，许多人都是正在生病或者是刚痊愈不久的人。这个时候的人们身体不好，身体很容易受到寒气的侵入导致肠道无力，也就让大便在肠道里面无法被无法运行，时间长了就会导致便秘。

2、还有就是津液不足，这种情况一般都是身体体质比较差的，身体气血不足，这就很容易导致人们的脾胃不健康，如果在那段时间生活习惯和饮食习惯还不好的话，就会更加加重脾胃的压力，就会导致肠胃没有力气来传送，这个时候大便在肠胃里面就是很干的，也不容易排泄出来，也就形成了便秘。

3、气机郁结也是其中的一个原因，有些人经常心情不好，整个人有些抑郁，其实这也是会导致便秘的，因为自己心情不好的话，很容易让自己的身体的一些功能得到损害。但人们心情不好的时候大便的输送也会变慢，也就导致了便秘。