高血压怎么办 这6种方法血压高的人都应该试试

高血压是人们都知道的一种慢性疾病，它也是导致人们出现心脑血管疾病的重要诱因之一，得了高血压会给人体带来危害，一旦出现了高血压要怎么办?引起人们高血压的原因有很多，饮食是常见的因素，高血压的朋友吃什么好呢?

高血压怎么办

一、远离酒精

多数高血压患者在平时都有喝酒的习惯，不过有一些研究显示，如果人们过度酗酒，很有可能会导致高血压出现。饮酒量越高的患者血压升高也会越快，并且酒精也会影响到降压药的治疗效果，所以高血压的患者戒酒是必不可少的。

二、饮食清淡

得了高血压之后，患者在平时应该要注意自己的饮食习惯，大家需要做到低盐饮食，因为盐的成分是氯化钠。如果人体当中摄入太多盐的话，氯化钠很有可能会透过渗透作用使血管收缩,那么就会引起血压升高，对身体有一定的危害。

虽然说盐当中含有的一些元素(比如碘)，是人们身体不能缺少的物质，大家在自己的饮食当中，应该要吃一定量的盐，不过在吃盐的时候，需要特别的注意一下，就是一定要控制食盐的量，在平时也要注意饮食清淡。

三、控制糖的摄入

说起糖分的来源，日常生活中经常吃的米饭、水果中都含有糖分。因此糖也是生活当中不可缺少的一部分。但是对于高血压患者来说，应该控制对糖的摄入。因为甜食会影响病人体内血糖浓度，过度摄入糖分可能诱发糖尿病。

四、吃合适的水果蔬菜

蔬菜跟水果中含有丰富的维生素，对预防高血压和心脑血管疾病有很好的作用。但是对于高血压患者来说，合适的水果蔬菜对身体才有利，比如黑木耳、芹菜等可以通过改善血管起到降压的作用，而香蕉、橙子等诸多水果可以补充元素，有利于患者身体健康。

五、晚餐应该少吃

对于高血压患者来说，饮食上不仅要保持清淡，晚饭也应该减量。其一，晚上暴饮暴食会给自己的肠道增加负担影响睡眠，其二，防止吃太多使血液浓度升高，不利于保持血压的恒定。所以晚上少吃，吃一些新鲜的水果更好。

六、切勿乱喝补药

一些高血压患者生病之后会感到非常焦虑，总觉得自己的身体太虚了需要补一补。但病人好不要乱吃补药，因为高血压患者饮食上有很多的禁忌，盲目进补可能会适得其反，应该在医生的监督之下进行引用。

高血压的原因

一、精神跟环境

多数情况下高血压都是因为后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如长时间的精神紧张以及焦虑烦躁等等，会直接导致血压升高，另一方面，长时间居住在噪音比较大的环境或者接受其他视觉上的刺激也都会引起高血压出现。

二、年龄

现在高血压常见于中老年人身上，通过这些数据也可以了解到，高血压的发病率随着年龄的增长而呈现出上升趋势，其中四十岁以上的人群发病率更高。