腰肌劳损怎么办 6种缓解疼痛的方法建议收藏

现在出现腰肌劳损的人可以说是越来越多了，当季节转换的时候，很有可能会有腰痛的症状，这样会给我们的身体带来一定的影响，得了腰肌劳损要怎么办呢?引起人们腰肌劳损的原因有很多，姿势不正确是常见的因素，腰肌劳损吃什么好呢?

腰肌劳损怎么办

一、适当要运动

对于有腰肌劳损的人，很有可能会存在腰痛的症状。患者在有腰痛之后都会让自己躺着，认为这样能够缓解疼痛的症状，但人如果是因为腰肌劳损导致的腰痛，大家应该要适当的运动，这样能够让腰部肌肉得到放松，不过运动的时候适量。

二、物理治疗

得了腰肌劳损之后想要改善不适的症状，患者需要到正规的医院进行常规的治疗，常见的就是按摩，这样能够帮助人体有效的缓解疼痛感，不过大家要注意，这个方法只能暂时缓解疼痛的现象，大家在按摩的时候，要寻找正规专业的地方。

三、睡硬床板

现在人们都非常喜欢睡一些比较软的床，这样会让我们感觉到格外的舒服，但是如果大家长时间的睡这种软垫，很有可能会让腰部变形，所以对于有腰肌劳损的来说，经常睡硬床板对腰椎比较好，这样能够很好的避免腰肌劳损反复发作。

四、服用药物

在发生疼痛的时候可以在医生的指导下使用一些止痛药，能暂时缓解疼痛，但是要注意止痛药只能暂时服用，不能长期让自己使用，会带来副作用。

五、避免身体着凉

避免身体着凉是预防腰肌劳损发作的主要措施之一，在夏季不要长时间待在空调房，冬季要适当加衣，避免身体着凉而让腰部疼痛。

六、不要随便做剧烈活动

在没有进行准备工作的情况下不要让自己随意进行剧烈运动，特别是使用到腰部力量的，这样很容易加重腰部损伤，导致腰肌劳损发作。

腰肌劳损的原因

1、久坐不动：在同一个位置长时间坐着容易形成腰肌劳损，久坐不动会让人的肌肉长期处于紧张状态，易造成腰部肌肉疲劳等问题。明显的表现是腰部酸胀以及疼痛等，平时应养成适当运动等良好习惯。减少久坐不动的次数，即可预防腰肌劳损。