高血脂怎么办 学会4种方法会让你血脂变听话

高血脂是现在常见的疾病，这种疾病会给我们身体的健康带来危害，引起高血脂的原因有很多，常见的就是饮食不当、生活不健康等。那么发现自己得了高血脂之后要怎么办呢?高血脂患者要注意自己的饮食，吃什么食物好呢?

高血脂怎么办

控制体重：高血脂患者要控制自己的体重，肥胖人群身体中的血浆胆固醇和三酰甘油水平会明显的高于同龄人中非肥胖人群。所以肥胖的患者在平时更容易出现高血脂这种疾病，大家在平时应该要控制好自己的体重，这样能够在一定程度上控制高血脂。

运动锻炼：不管是否出现了高血脂，在平时大家都应该要经常锻炼身体，尤其是对于高血脂患者，适当的锻炼不但能够控制疾病，还可以在一定程度上增强我们的心肺功能，坚持运动还能够有效的改善胰岛素和葡萄糖耐量。

戒烟：吸烟的危害不言而喻，经常吸烟会导致身体中的血浆胆固醇和三酰甘油水平升高，这样就会人体中的血脂含量不断升高。所以发现自己有高血脂的情况，大家首先要做的就是把烟戒掉，这样才可以恢复身体健康。

饮食治疗：血脂升高主要和平时的饮食有关。我们可以通过控制饮食，使降脂药物发挥出好的效果。而且在平时控制饮食也可以有效的减轻体重，还可以缓解其他代谢紊乱，使我们身体里面的血脂降到正常水平。建议患者在平时少吃点东西。

高血脂的原因

1、年龄因素

据有关研究结果显示，人体的血脂含量与年龄的增长有很大的关系，年龄越大，患上高血脂的几率就会增加。一般情况下，中老年人的血脂含量比年轻人高，这种现象与内分泌腺尤其是性腺功能的减退有关系。

2、其它疾病及药物因素的影响

糖尿病、甲状腺功能减退、胆石症、肾病综合征等疾病，会导致患者体内脂质代谢紊乱和高血脂症。此外，长期应用糖皮质激素、降糖药物、雌激素的避孕药、β-受体阻滞剂等药物也会导致体内脂质代谢紊乱，进而诱发高血脂症。

3、饮食习惯不良

如果长期食用高胆固醇的食物或者高脂肪的食物，就容易诱发高血脂。此外，如果平时进食过多蛋白质和碳水化合物，摄入的总热量超过人体所需，多与的热量就会以甘油三酯的形式留存在脂肪组织中，进而引起高血脂症。一些患者在平时虽然吃素食，但是不注意饮食调节和热量控制，也可能会患上高血脂。

4、遗传因素