胆固醇高怎么办 3种方法能将过高的胆固醇降下来

胆固醇是我们身体必要的一种物质，如果人体当中的胆固醇升高会给身体带来很多的影响，可能会引起疾病，这个时候要怎么办呢?引起人们胆固醇高的原因有很多，常见的就是饮食问题。胆固醇高的患者要注意自己的饮食，吃什么好呢?

胆固醇高怎么办

1、改善生活习惯

多数的人会有胆固醇高的人，在平时应该要注意自己的饮食习惯，会有胆固醇高很有可能是因为不良 生活习惯导致的。比较常见的就是抽烟喝酒，所以想要改善胆固醇，大家首先要做就是要戒烟戒酒，除了能帮助降胆固醇还能降血压。

2、坚持运动

想要降低胆固醇，大家需要通过合理的运动来改善。经常运动能够有效的促进我们身体当中的血液循环，这样就能够将身体里面多余的物质、垃圾和毒素等排出体外，还可以很好的降低身体中胆固醇的含量。

3、吃得清淡

人们会有胆固醇高的情况，很有可能是吃了太多油腻类的食物导致的，一般出现胆固醇高的人，很有可能都会有体重超标的情况。大家在平时需要注意自己的饮食清淡，这样做对于控制身体中的体重有很好的效果。

胆固醇高的原因

第一，运动不足。缺少运动会增加体内低密度脂蛋白，降低对高密度脂蛋白的吸收，形成恶性循环。

第二，吸烟。烟草中的有害成分会降低身体中高密度脂蛋白的水平，增加低密度脂蛋白的吸收。

第三，遗传因素。家庭成员中如果有人患有高胆固醇，那么自身会更有可能也同样患有胆固醇过高。据调查统计显示，五百个正常人中，平均有一个人会有遗传性的高胆固醇血症。

第四，饮食因素。饮食是引起胆固醇升高直接也是重要的因素。不良的饮食会导致胆固醇升高，这主要是与饱和脂肪过多摄入有关。