便秘怎么办 5种方法带你走出便秘困境

一说到便秘大家应该不陌生，它是生活中很常见的症状，并且也有很多人出现过便秘，得了便秘之后要怎么办呢?引起人们便秘的原因有很多，像是不良的生活习惯，还有一些饮食问题。大家可以通过饮食改善便秘的情况，吃什么好呢?

便秘怎么办

1、晨起排便

对于有便秘的朋友，在平时应该要养成早起排便的习惯，大家应该要在早饭之后上厕所，这个时候我们的肠胃比较活跃，只有坚持在此时去卫生间，就能够形成相应的排便习惯，还有在排便的时候，建议选择蹲便。

2、专心排便

现在人们基本都离不开手机，一些人在吃饭的时候会看剧，等公交的时候也会玩游戏，就连上厕所也要带着手机，要知道在排便的过程中大家应该要专心致志，如果经常玩手机很有可能会导致记忆力不集中，引起便秘的问题。

3、多喝水

多数人都是感觉到自己口渴了才开始喝水，要知道此时我们的身体已经处在了缺水的状态，一直处在缺水的状态中很有可能会导致便秘的情况加重。生活中大家应该要及时的为身体补充水分，这样不但能够使体内的水分充盈，还可以保证排便的顺利进行。

4、杜绝用泻药

有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。

5、注意饮食休息

有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。

便秘的原因

1、还有就是津液不足，这种情况一般都是身体体质比较差的，身体气血不足，这就很容易导致人们的脾胃不健康，如果在那段时间生活习惯和饮食习惯还不好的话，就会更加加重脾胃的压力，就会导致肠胃没有力气来传送，这个时候大便在肠胃里面就是很干的，也不容易排泄出来，也就形成了便秘。

2、气机郁结也是其中的一个原因，有些人经常心情不好，整个人有些抑郁，其实这也是会导致便秘的，因为自己心情不好的话，很容易让自己的身体的一些功能得到损害。但人们心情不好的时候大便的输送也会变慢，也就导致了便秘。