抑郁症怎么办 4种治疗方法带你走出情绪阴霾

现在人们出现抑郁症的几率增加了很多，引起抑郁症的原因有很多，像是生活和工作压力比较大，或是生活不舒心等。抑郁症会摧毁一个人的意志，让人们在悲伤的情绪中出不来，这个时候要怎么办呢?抑郁症患者要注意自己的饮食，吃什么好?

抑郁症怎么办

1、 认知治疗法。对于中度抑郁症患者来说，感觉自己好像没有什么希望，一旦出现了不好的事情，就会让他们开始自责，发生了好的事情之后，患者认为仅仅是因为幸运。还有抑郁症的患者，常常相信事情不会变好。

认知治疗的目的就是要让患者告别他们的消极想法和思维，要让他们有更积极更有益的方式进行思考，这样做也能够让患者平时更好的控制所发生的事情，也能够让他们更好的反击失败，识别并相信他们生活中会有好的事情发生。

2、 行为治疗法。多数的抑郁症患者经常不想动，他们可以坐在一个地方好几个小时，思考其困境，这样就会失去很多机会，等他们反应过来自己又会后悔。行为治疗主要就是为了识别并改变引起抑郁或使抑郁持续的行为。

3、 抗抑郁药物治疗法。抗抑郁药治疗可以使大多数患者的抑郁症状减轻，并可以预防复发，但如果抑郁发作不是很频繁，大多不必每天服药，只需要在抑郁时服药，待抑郁缓解后继续服药6个月到1年。 抗抑郁药不会马上减轻抑郁，起效需要一段时间。

4、 锻炼治疗法。加强体育锻炼，不仅可以增强人的体质，而且锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者的孤独感，也是一种不错的中度抑郁症的治疗方法之一。

抑郁症的原因

1.个性因素

有的人天生性格就不是很开朗，经常会觉得自卑，不能正常表达愤怒的人，是很容易得抑郁症的。

2.节食减肥

如果一个人想快速减肥而采取节食做法的时候，就可能会出现抑郁的症状，导致抑郁主要是体内某些维生素和矿物质的缺乏而引起的。

3.非心理诱发因素

长期服用治疗高血压和心律不齐等药物的时候，就会出现抑郁的症状，甲状腺功能减退也是抑郁的原因，可以使人体体重增加。特别是更年期的女性，患抑郁症的几率是比较大的，会经常有哭泣和失眠以及行为的改变。