高血压怎么办 一份实用的血压维稳计划送给你

高血压是人们常说的三高之一，也是生活总比较常见的一种疾病，它会给我们的身体健康造成一定的损伤，得了高血压之后大家要怎么办?引起人们高血压的原因有很多，可能是饮食因素，还可以是疾病原因。高血压患者吃什么好?

高血压怎么办

一、远离酒精

高血压的患者都有一些不良的习惯，常见的就是喝酒，有一些研究显示，过度酗酒可以说是诱发高血压的一重要原因。喝酒越多的人，血压升高的情况也会更严重，并且酒精也会影响到降压药物的治疗效果，所以高血压患者一定要戒酒。

二、饮食清淡

对于高血压的患者来说，应该要做到低盐饮食，主要是因为盐的主要成分是氯化钠。如果在平时大家摄入了很多的盐，氯化钠就会通过渗透作用让我们的血管收缩，这样很有可能会导致血压升高。盐中的一些元素(比如碘)，是人体不能缺少的物质，所以大家吃盐一定要适量。

三、控制糖的摄入

人体中的糖分，主要的来源就是大家经常吃的米饭，或是水果里面的糖分。要知道糖也是人体不能缺少的一部分。不过对于得了高血压的患者来说，在平时需要控制对糖的摄入。经常吃甜食可能会影响病人体内血糖浓度，导致血压升高的问题。

四、吃合适的水果蔬菜

蔬菜跟水果中含有丰富的维生素，对预防高血压和心脑血管疾病有很好的作用。但是对于高血压患者来说，合适的水果蔬菜对身体才有利，比如黑木耳、芹菜等可以通过改善血管起到降压的作用，而香蕉、橙子等诸多水果可以补充元素，有利于患者身体健康。

五、晚餐应该少吃

对于高血压患者来说，饮食上不仅要保持清淡，晚饭也应该减量。其一，晚上暴饮暴食会给自己的肠道增加负担影响睡眠，其二，防止吃太多使血液浓度升高，不利于保持血压的恒定。所以晚上少吃，吃一些新鲜的水果更好。

高血压的原因

1、生活习惯

如果经常性熬夜会影响到身体内环境的稳定，这是高血压出现的原因之一，此外长时间抽烟酗酒也会增加动脉硬化的速度，为高血压的出现埋下隐患。

2、饮食习惯

高血压的出现跟一个人的饮食习惯紧密相连，如果膳食结构不太合理，在平常生活中经常摄入较多的饱和脂肪酸都会导致高血压。

3、精神跟环境

多数情况下高血压都是因为后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如长时间的精神紧张以及焦虑烦躁等等，会直接导致血压升高，另一方面，长时间居住在噪音比较大的环境或者接受其他视觉上的刺激也都会引起高血压出现。

4、年龄