胃胀气如何改善 这份消气指南会让胃部变舒服

生活中胃胀气是一种让人非常苦恼的事情，它的出现会影响到大家的胃口和食欲，严重的还会影响身体的健康，胃胀气要如何改善呢?引起人们胃胀气的原因有很多，可能是饮食问题，也可能是情绪因素。胃胀气的人要注意自己的饮食，吃什么好?

胃胀气如何改善

1、按揉腹部

如果有胃胀气的症状，可以选择用按摩腹部的方法进行缓解，一般在按摩的时候，需要坚持3-10分钟，胃胀气症状严重的话，那么可以多按摩一下，这样做能够促进腹部的蠕动，还可以让肛门快速排气，缓解胃胀气症状。

2、调整饮食结构缓解胃胀气

胃胀气的患者要注意自己的饮食，生活中需要多吃一点容易消化的食物，平时也要少吃油腻或是比较硬的食物，晚上的时候，也要少吃豆类食物、白萝卜等，这些食物会导致胃胀气，所以大家应该要少吃一点。

3、做适当的运动缓解胃胀气

有胃胀气的人，可以通过运动改善症状，要适当的做舒缓运动，这样能够解除胃胀气的问题，对于有胃胀气的朋友，应该要以手环抱屈曲的双腿，然后将大腿贴近自己的肚子，保持这样的姿势坚持3到5分钟，就可缓解胃胀气的不适症状。

4、及时治疗肠胃疾病

如果患者是因为肠胃疾病儿造成的胃胀气的话，建议患者及时到医院进行身体检查，明确肠胃疾病的类型，然后再对症用药进行治疗，但要防止因为药物使用不当引起肠胃不适反应。

5、喝一杯酸奶缓解胃胀气

我们知道，喝酸奶能够有效增加肠道益细菌，促进肠胃的消化和吸收，并且对缓解腹胀气也有很好的帮助作用，但是要避免喝太多而引起腹胀，好是在餐后1-2小时内饮用。

6、吃饭速度慢一些

人们如果进食过快就容易吞进很大的空气，进而诱发胃胀气的发生，所以，胃胀气的人要放慢吃饭的速度，细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，这样就会降低出现胃胀气的概率了。

胃胀气的原因

1、压力过大

有些人会在压力大的时候通过吃东西来解压，压力越大吃的东西就越多，胃的负担就会越来越重，甚至会超负荷，此时胃部的蠕动效率跟不上进食速度就会导致积食，时间久了就会产生胃胀气。并且人在处于抑郁、焦躁、生气等负面情绪中时，不仅会产生过多的胃酸，还会导致胃功能紊乱。