消化不良怎么缓解 5种消食方法让你的肠胃变舒服

多数人生活中都会遇到消化不良的症状，人们在出现这个情况后，会有很多不适的症状，像是腹痛和发烧等情况，一旦出现了消化不良要怎么缓解?引起人们消化不良的原因有很多，像是饮食问题，还有就是病毒感染。消化不良的人平时吃什么好呢?

消化不良怎么缓解

第一，人体内胃酸不足的时候，就会导致消化不良出现，这个时候大家可以喝一杯苹果醋改善症状。如果消化不良的症状没有什么明显的改善，那么说明体内的胃酸已经比较多了，这个时候就不要服用增加胃酸的药物了，如果用这种方法胃部不适消失了，那么可以坚持饮用苹果醋。

第二，避免吃某些食物。对于有消化不良的人来说，生活中就不要吃甜食、油腻、辛辣的食物了，这些食物会增加肠胃的负担，还有一些人总是喜欢喝碳酸饮料或是咖啡、垃圾食品，这样导致消化不良的症状加重，所以消化不良的人少吃这类食物。

第三，注意科学的饮食方式。消化不良的人，要多吃纤维素含量丰富的食物，这样能够促进食物的消化，所以在平时患者可以常吃水果、谷物等食物，不过在进食的时候，大家需要注意营养均衡搭配。如果总是有消化不良症状，可以喝一些米汤来促进消化食物。

第四，进行按摩。消化不良时，顺着肚脐周围顺时针的方向进行按摩，这样有利于消化吸收。

第五，适当的运动。多数人出现消化不良是由于平时运动过少引起的。经常坐在电脑前不动的人，身体的热量消耗较小，对饥饿的感觉不大。食物在肠胃中会长时间积累，再次进食就容易引起消化不良，所以经常进行体育锻炼能缓解消化不良的问题。

消化不良的原因

1、胡乱用药

有很多人在自己的身体出现一些不良症状之时，都喜欢自己诊断然后购买药物来服用。其实，对于这类人来说，胡乱用药会对其胃粘膜造成伤害，进而就可能会引发胃疼和消化不良等问题的出现。因此，人们在出现身体不适的症状之时，一定要在医师的指导下用药。

2、温度变化引发的

在冬季期间，室外的温度是不稳定的，有时候会气温骤降，例如雪后，有时候也会有所回升，而这样起伏不定的环境对人体的肠胃系统是有破坏性的，所以这个季节就是消化问题频发的时期，例如消化不良病症。

3、吃饭速度过快

当代人的生活压力是很大的，所以节奏就特别快，尤其是发达的城市。因此，多数人不论做什么都追求速度，饮食也一样。而这样的饮食习惯会给其肠胃带来很大的负荷，久而久之就容易引发消化不良的症状出现。如果这类人不去改变自己的饮食习惯，那么消化不良的症状就会频繁出现。

4、刺激性食物食用过多