高血压如何调理 牢记6点让你的血压走上正规

大家对于高血压这种疾病应该不陌生，它是常见的十分的慢性疾病。如果出现高血压这种慢性疾病，身体会有不适的症状，此时要如何调理?引起人们高血压的原因有很多，可能是饮食问题，也可能是药物因素，高血压患者吃什么食物好呢?

高血压如何调理

一、远离酒精

多数高血压患者都有喝酒的习惯，有研究显示，过度的酗酒是引起高血压比较常见的原因。饮酒量越多的人，患者的血压升高也是越快的，并且酒精到了我们的身体中，会影响降压药的治疗效果，所以对于有高血压的患者首先要做的就是戒酒。

二、饮食清淡

发现自己得了高血压，患者要低盐饮食，因为盐这种成分是氯化钠。如果身体摄入比较多的盐，氯化钠很有可能会起到渗透作用使血管收缩，这样就会导致血压升高的症状。盐中含有一些元素(比如碘)，这个物质是人体不能缺少的物质，所以吃盐要适量。

三、控制糖的摄入

人体对于糖分的来源，主要就是对于米饭之类食物的摄入，还有一些水果中也有糖分，要 知道糖分是不能缺少的一种部分，对于有高血压的患者来说，应该要控制对于糖分的摄入。糖分会影响到体内的血糖浓度，如果过度的摄入糖分可能诱发糖尿病。

四、吃合适的水果蔬菜

蔬菜跟水果中含有丰富的维生素，对预防高血压和心脑血管疾病有很好的作用。但是对于高血压患者来说，合适的水果蔬菜对身体才有利，比如黑木耳、芹菜等可以通过改善血管起到降压的作用，而香蕉、橙子等诸多水果可以补充元素，有利于患者身体健康。

五、晚餐应该少吃

对于高血压患者来说，饮食上不仅要保持清淡，晚饭也应该减量。其一，晚上暴饮暴食会给自己的肠道增加负担影响睡眠，其二，防止吃太多使血液浓度升高，不利于保持血压的恒定。所以晚上少吃，吃一些新鲜的水果更好。

六、切勿乱喝补药

一些高血压患者生病之后会感到非常焦虑，总觉得自己的身体太虚了需要补一补。但病人好不要乱吃补药，因为高血压患者饮食上有很多的禁忌，盲目进补可能会适得其反，应该在医生的监督之下进行引用。

高血压的原因

一、生活习惯

如果经常性熬夜会影响到身体内环境的稳定，这是高血压出现的原因之一，此外长时间抽烟酗酒也会增加动脉硬化的速度，为高血压的出现埋下隐患。

二、饮食习惯

高血压的出现跟一个人的饮食习惯紧密相连，如果膳食结构不太合理，在平常生活中经常摄入较多的饱和脂肪酸都会导致高血压。

三、精神跟环境

多数情况下高血压都是因为后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如长时间的精神紧张以及焦虑烦躁等等，会直接导致血压升高，另一方面，长时间居住在噪音比较大的环境或者接受其他视觉上的刺激也都会引起高血压出现。