胃胀气如何改善 6种缓解方法帮你摆脱胃胀气

胃胀气是常见的一种肠胃症状，在胃部胀气的时候，大家会感觉非常难受，也没有什么食欲，得了胃胀气后，大家首先应该要了解具体的原因，这样才能从根源解决问题，胃胀气的患者要如何改善呢?一些食物可以改善胃胀气带来的不适，吃什么食物好?

胃胀气如何改善

1、按揉腹部

发现自己有胃胀气的症状，可以通过按摩腹部的方法进行改善，患者在按摩的时候，需要按摩3到10分钟左右，如果胃胀气症状严重的患者，那么应该要多揉一会儿，坚持按摩腹部可以很好的促进肠道运动，促进肛门排气，这样能够改善胃胀气。

2、调整饮食结构缓解胃胀气

对于有胃胀气的患者来说，需要调整自己的饮食习惯，要多吃容易消化的食物，避免经常吃过于油腻或是比较硬的食物，还有像豆类食物、白萝卜等食物，很有可能会导致胃胀气出现，所以大家应该要少吃这类食物。

3、做适当的运动缓解胃胀气

一旦出现了胃胀气的症状，患者在生活中可以适当的做舒缓的运动，这样就可以帮助胃部消化来解除胃胀气症状，患者在空闲的时候，可以蹲下然后手环抱屈曲的双腿，需要将大腿贴近自己的肚子，保持这个姿势3到5分钟就可以了，这样能够改善胃胀气。

4、及时治疗肠胃疾病

如果患者是因为肠胃疾病儿造成的胃胀气的话，建议患者及时到医院进行身体检查，明确肠胃疾病的类型，然后再对症用药进行治疗，但要防止因为药物使用不当引起肠胃不适反应。

5、喝一杯酸奶缓解胃胀气

我们知道，喝酸奶能够有效增加肠道益细菌，促进肠胃的消化和吸收，并且对缓解腹胀气也有很好的帮助作用，但是要避免喝太多而引起腹胀，好是在餐后1-2小时内饮用。

6、吃饭速度慢一些

人们如果进食过快就容易吞进很大的空气，进而诱发胃胀气的发生，所以，胃胀气的人要放慢吃饭的速度，细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，这样就会降低出现胃胀气的概率了。

胃胀气的原因

饮食不规律