胃胀气怎么改善 6种消气方法能让肠胃好受些

生活中有一些人在吃完饭后会有胃胀气的症状，此时大家的肚子就像是一个皮球，怎么都排不出去，让人感觉非常难受，此时应该要怎么改善?想要彻底改善胃胀气的情况，那么患者要知道引起胃胀气的原因。胃胀气的朋友要注意自己的饮食，吃什么食物好?

胃胀气怎么改善

1、按揉腹部

如果有胃胀气的情况，此时人们可以通过按摩腹部改善症状，大家在按摩腹部的时候，应该要坚持3-10分钟左右，胃胀气的症状比较严重，那么应该要多按揉一会，这样能够很好的促进肠胃蠕动作用，也能够将气体快速的排出体内。

2、调整饮食结构缓解胃胀气

胃胀气的患者，在生活中应该要注意自己的饮食，如果有不良的饮食习惯，要尽早的调整，饮食方面要多吃容易消化的食物，如果总是吃过于油腻或是过于辛辣的食物，很有可能会让腹胀的症状加重，还有对于豆类食物、白萝卜这类的食物，也要少吃。

3、做适当的运动缓解胃胀气

生活中不管是否有胃胀气，都需要做做舒缓的运动，这样做主要的目的就是能够促进肠胃蠕动，然后很好的改善胃胀气症状，患者还可以在空闲的时候，蹲下以手环抱屈曲的双腿，然后将大腿贴近自己的肚子，保持这个姿势保持3到5分钟，就能够改善胃胀气。

4、及时治疗肠胃疾病

如果患者是因为肠胃疾病儿造成的胃胀气的话，建议患者及时到医院进行身体检查，明确肠胃疾病的类型，然后再对症用药进行治疗，但要防止因为药物使用不当引起肠胃不适反应。

5、喝一杯酸奶缓解胃胀气

我们知道，喝酸奶能够有效增加肠道益细菌，促进肠胃的消化和吸收，并且对缓解腹胀气也有很好的帮助作用，但是要避免喝太多而引起腹胀，在餐后1-2小时内饮用。

6、吃饭速度慢一些

人们如果进食过快就容易吞进很大的空气，进而诱发胃胀气的发生，所以，胃胀气的人要放慢吃饭的速度，细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，这样就会降低出现胃胀气的概率了。

胃胀气的原因

第一，喝水太少

在平时如每天摄入的水太少，或是没有养成良好的喝水习惯，那么身体处于缺水的状态，吃点东西就容易感觉到胃胀气，感觉到不舒服，严重的还可能会出现便秘等，甚至还有诱发结肠癌的风险。

第二，吃的太油腻

如果平时吃的过于油腻，摄入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，呢么肠道的菌群容易出现失调这种状况，有益菌的存活率会下降，此时胃胀气就可能会出现了。