食欲不振怎么缓解 学会这6种方法让你的食欲大涨

在一些人心里吃饭非常难受的事情，每当吃饭的时候，总是感觉自己没有什么胃口，也不想吃任何食物，这个就是食欲不振，有食欲不振的人要怎么缓解?引起人们食欲不振的原因有很多，大家在平时要特别的注意一下，食欲不振的朋友在平时吃什么好?

食欲不振怎么缓解

1、更换食谱

多数人吃的饭都是很常见的饭菜，所以种类和样式可能没有很多，但是经常这样很有可能会降低人们的食欲，对吃饭也没有什么欲望，有的人甚至一天或是几天不想吃饭，这个时候大家可以适当的更换一下菜谱，选择自己喜欢的食物，来激发自己的食欲。

2、趁热吃

饭菜的香气会刺激人们的食欲，让大家有想要进食的欲望，不过等到平饭菜冷掉的时候，香气会大大减少，所以大家需要保证饭菜是温热的，大家在吃饭的时候，应该要趁热吃，这样能够锁住饭菜的香气，让人们更加有食欲，并且对我们的身体也好。

3、饭菜要干湿混合

在吃饭的时候，只吃米饭基本很多人都吃不下去，但是这个时候有一些可口的菜品，那么吃起来就会感觉非常香。所以在饮食方面，大家需要做到干湿混合，炒几个菜，选择自己喜欢的食物，如果有足够的时候，还可以再做一个清汤。

4、食物软硬要适中

饭菜的软硬要合适，太软的食物吃不出味道来，太硬的食物吃得又太累，所以做饭时，要注意食物的软硬度，也可以结合自己的口感来定。

5、饭前增加适当的运动

有些人食欲不振是因为根本就不饿，没有消耗身体的能量，就不会有疲惫和饥饿感。因此，建议吃饭之前，适当的增加运动，消耗体内能可以让人产生饥饿感。当然不要太过于激烈的运动，否则会让人很疲惫，而忽略了食欲。

6、改变吃饭的环境

吃饭的环境会影响到人的食欲，在脏乱差的环境下，恐怕谁都不会有食欲。不妨找个环境优雅，气氛轻松的环境，品尝一顿美食。

食欲不振的原因

1、正处于特殊时期

一些女性在特殊时期会遇见食欲不振的情况，比如说怀孕初期、月经期间或者服用避孕药的期间。如果是因为这个原因导致的食欲不振，经过了这个特殊时期就会有所好转。尤其是怀孕初期，如果因为严重的妊娠反应导致没有办法好好的进食，一定要想到解决方法，不然会影响到胎儿的生长发育。

2、减肥过度