如何预防心血管疾病 做好这件事不被心血管疾病牵着走
4、酗酒
心血管疾病的常见诱因就是酗酒，因为酒刺激性强，过量饮用容易损伤心脏，引发疾病，危害健康。
5、吸烟
吸烟也会增加心血管疾病的发病风险，主要是因为香烟中的尼古丁和焦油容易损伤心肌组织，一旦心肌组织受损，可能就会引发疾病，出现心脏不适的症状。
6、糖尿病
部分患者出现心血管疾病的症状，可能与糖尿病有关，因为糖尿病反复发作容易损伤心血管系统，诱发疾病，导致患者出现心悸、呼吸困难等异常症状。
7、暴食暴饮
心血管疾病也要考虑为暴食暴饮所致，因为暴食暴饮容易增加心脏负担，一旦心脏负荷过重可能就会引发疾病，出现相应的不适症状。
心血管疾病吃什么
1、黄绿果蔬
黄绿色的蔬菜可以保护我们的心脏，维护心血管健康，它们含有丰富的维生素和胡萝卜素，有很强的的抗氧化作用，可以抗癌、抗老化，疏通和清理血管，高血脂、高血糖的患者要多吃。将黄绿蔬菜一起搭配着煮或者制作沙拉、蔬菜汁都是非常好的。
2、深海鱼
欧米伽-3是一种对心脏健康很有益的营养物质，它存在于深海鱼以及坚果中，患有心血管疾病人群要多吃深海鱼，如三文鱼、沙丁鱼、钓鱼等，也可以适当吃一些杏仁、核桃等坚果，这样就可以保护心脏健康。
3、番茄
番茄是营养很丰富的蔬菜，含有的营养物质非常高，富含蛋白质、番茄红素、有机酸以及各种维生素，不但可以抗氧化，健脾养胃，促进消化，预防便秘，还可以有效降血压和血脂，是很适合患者的食物。
4、燕麦
燕麦虽然是很普通的食物，但是它也含有丰富的欧米茄-3、钾元素、叶酸，都是对心脏有好处的营养物质，而且燕麦含有消脂减肥、降胆固醇的作用，能帮助患者保持心血管通畅，因此每天把燕麦粥作为早餐是非常好的。
结语：上文已经为大家介绍了如何预防心血管疾病，我们现在知道如何做能够预防心血管疾病了，在平时大家应该要注意自己的饮食，减少对于高盐高脂肪类食物的摄入，生活中应该要适当的运动，多吃水果和蔬菜，有不适的症状要尽早的到医院检查。
