贫血如何改善 3种补血方法相信你不会拒绝

说到贫血大家应该不会感觉陌生，它主要出现在体质比较弱的女性身上，得了贫血后患者可能会有头晕等情况，得了贫血要如何改善呢?导致人们贫血的原因有很多，可能是饮食习惯不好，也可能是疾病因素，贫血患者要注意自己的饮食，吃什么好?

贫血如何改善

一，运动。要知道贫血这种疾病，主要出现了孕妇和儿童这些免疫力比较差的人群中，主要是与身体吸收铁元素有关系，这些人如果想要改善贫血问题，那么首先要做的就是开始做运动，通过运动能够很好的提高身体的素质，也能增强身体的吸收力。

二，食疗。通过饮食是可以调理贫血的，不过大家一定不能盲目的进食，在吃东西的时候，应该要有规律的去饮食。补血的食物有很多，常见的就骨髓，猪血鸭血，和动物内脏等情况，不喜欢吃这类食物的人，也可以经常吃红豆，花生之类的食物。

三，药物。补血的药物有很多，贫血患者可以通过药物来为身体补血，这个方法也是很理想的改善贫血的方法，不过对于孕妇和儿童来说，这些人在吃药的时候不能随便乱吃，应该在医生的指导下服用适合自己的药物，这样能够很好的改善贫血。

贫血的原因

1、失血过多

失血也是引起贫血的常见原因。如消化道出血、痔疮、胃肠道息肉、肿瘤、便血等等都是会引起贫血的，所以贫血严重的人要注意排查疾病。

2、月经过多

女性每个月来月经都会导致铁流失，一般女性每月经周期失血约50毫升，然而，如果月经量大，出血过多就会让体内的铁严重的不足，长期这样会发生贫血。

3、减肥

很多女性减肥不是通过运动，而是节食减肥，甚至大量服用减肥药，长期这样营养就会失衡，会使身体缺铁，导致贫血。

4、铁吸收不好

有些患者的贫血是因为肠胃有疾病，因此影响了铁质的吸收，如胃炎、肠黏膜病变、十二指肠溃疡等疾病。如果是这种情况引起的贫血，要及时把疾病治愈。

5、铁的摄入不足

如果铁的摄入不足，很容易会引起贫血，婴幼儿、青少年在快速发育期间，对铁的需求会大增，如果家长不注意孩子的饮食营养，导致铁的摄入不足，那么孩子很容易会出现贫血症状。此外，孕妇、哺乳的女性对铁的需求也大增，如果不注意补充，也是很容易会引起贫血的。