腹胀如何缓解 4种消气小妙招让腹胀瞬速消失

便秘，可能会出现腹胀

便秘在大家看来，是非常常见的症状。而人们普遍认为排便困难，或者是连续几天没排便就是便秘，其实这些都不符合医学判断便秘的标准。

只有长达半年以上，每星期排便次数都能小于3次，排便过程十分费力，其中包括排便不畅、借助外力排便、大便很难排出等等。尤其是在中老年人群中，真正的便秘情况十分常见。

如果你在近期接连出现排便习惯发生改变、排便后有明显的疼痛感、体重下降很快，都应该重视便秘这种疾病。轻则会诱发腹胀、腹痛，严重的还会影响心情，甚至是因为过于用力排便，增加痔疮、心脑血管疾病以及心肌梗死的危险。

腹胀吃什么

酸奶

一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

生姜

生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

薄荷茶

专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。

香蕉

香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。

木瓜

木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

结语：上文已经为大家介绍了腹胀如何缓解，有腹胀的人除了要正确改善症状，也应该要护理好自己的胃部，注意自己的饮食习惯，多吃容易消化的食物，不要有不吃饭的情况。