高血脂怎么调理 4种降脂方法帮你赶走高血脂

现在人们的生活水平已经逐渐提高了，很多疾病都被大家重视起来了，高血脂就是很常见的心血管疾病，得了高血脂要怎么调理呢?得了高血脂后人们会感觉身体有很多不适的症状，大家要了解一下，高血脂患者要怎么调理呢?

高血脂怎么调理

1、粗细粮搭配

发现自己得了高血脂后，患者在饮食方面应该要注意饮食搭配，虽然细粮的口感很好，但是粗粮对我们的身体有好处，经常吃细粮会让大量的淀粉堆积在体内，对于控制高血脂没有好处，所以做好饮食搭配能够很好的控制住血脂。

2、控制油脂

这里面说的控制油脂，不是说让患者一点油腻类食物不吃，在饮食均衡的基础上，要选择健康的油脂类食物，对于高热量和高脂肪类的食物，应该要少吃些，可以多吃含有不饱和脂肪酸的食物，这类食物有很多，像是菜籽油、橄榄油、禽肉等。

3、运动

高血脂和肥胖是有一定联系的，虽然说不止肥胖的人才会出现高血脂，但是肥胖的人群出现高血脂情况会比正常人多一些，到了后面很有可能会出现心血管疾病，平时适当的运动，能够清除体内多余的脂肪，减少高血脂。

4、告别吸烟饮酒

香烟虽然不会让体内脂类超标，但是吸烟却可刺激中枢系统兴奋，导致机体分泌出大量的肾上腺素以及去甲肾上腺素，在激素的双重作用下，血管壁就会迅速收缩，导致血液黏稠度增加，不仅对高血脂控制不力，后期还可引发高血压问题。

而饮酒同样会增加血黏度，因为酒是粮食酿造的产物，属于高热量种类。大量饮酒后热量超标，脂肪也会因此在体内堆积，导致血液中低密度脂蛋白、甘油三酯量升高，加重高血脂症状。

高血脂的原因

1、年龄因素

据有关研究结果显示，人体的血脂含量与年龄的增长有很大的关系，年龄越大，患上高血脂的几率就会增加。一般情况下，中老年人的血脂含量比年轻人高，这种现象与内分泌腺尤其是性腺功能的减退有关系。

2、其它疾病及药物因素的影响

糖尿病、甲状腺功能减退、胆石症、肾病综合征等疾病，会导致患者体内脂质代谢紊乱和高血脂症。此外，长期应用糖皮质激素、降糖药物、雌激素的避孕药、β-受体阻滞剂等药物也会导致体内脂质代谢紊乱，进而诱发高血脂症。

3、遗传因素