关节冰凉怎么办 4种保暖方法让关节温度上升

随着年纪的增长，人体各个器官都会衰弱，关节也是一样的，很多人在生活中关节总是冰凉的，这个时候要怎么办呢?生活中大家应该要护理好关节，那么要如何护理呢?正确护理关节的方法有很多，大家要选择适合自己的方法。

关节冰凉怎么办

一、平时用热水泡脚能起到改善关节冰凉的症状。主要是饮用温水，能让膝盖的关节变得温暖起来，能减少冰凉的症状，缓解关节疼痛感，这样对于护理关节有很好的效果，在泡脚时通过按摩的方法，也能改善寒冷的症状。

二、局部热敷来进行治疗：热敷是很好的温暖关节的方法，准备好温毛巾和热水袋然后敷在患处，坚持下去能改善血液循环，这样能起到扩张血管的效果，热敷也能缓解发凉和寒冷的症状，患者要根据自己的身体选择热敷的方法。

三、合理的饮食调理：关节冰凉的人，在生活中要注意自己的饮食，合理的饮食能改善关节冰凉的症状。饮食方面大家要多吃含维生素E和维生素B之类的食物，它们能提高人体的免疫力，很好的缓解关节冰凉。

四、注意患处的保暖：膝盖疼痛也可能是由于膝盖部位受凉引起的症状，所以平时应该避免接触冷水，生活中要注意膝盖部位的保暖，特别外出的时候，好应该戴上护膝或者是穿适合的衣裤，避免局部受凉，使病情更加严重。

如何护理关节

1、合理锻炼关节

选择科学适当的锻炼方法，如游泳和散步，不会增加膝关节的负重能力，而且也能让膝关节四周韧带和肌肉得到一定的锻炼。通过运动可增加膝关节的稳定性，防止腿部肌肉萎缩，缓解疼痛感。关节不好的人不能做剧烈运动如下蹲、登山或爬楼梯等，可增加关节符合，加重对关节磨损。

2、积极减轻体重

肥胖可加重关节负担，使得关节结构快速磨损和老化，从而引起变形性关节炎。所以需积极控制体重，避免让身体太肥胖。防止关节受潮和受凉，根据天气变化增减衣服，必要时需带上护膝，避免膝关节受凉。

3、保持科学合理的饮食结构

注意饮食上的多样化，做好荤素和粗细搭配，满足身体对每种营养物质的需求。特别是老年人应多吃含钙食物，如豆制品、奶类或奶制品等。同时在核桃海带虾皮、排骨汤和芝麻酱中也含有丰富的钙。少吃辛辣刺激性以及生冷油腻食物，多吃应季蔬菜和温性水果来保护膝关节。多参加户外活动来增加阳光照射，利于维生素D合成，促进对钙吸收。