高血脂如何调理 学会4种方法能让血脂慢慢降低

高血脂算是现在很常见的一种疾病，它的出现会给身体带来很多影响，如果不能尽早的控制，会导致很多并发症，有高血脂要如何调理?引起人们高血脂的原因有很多，像是不良的生活习惯，还有饮食因素，高血脂吃什么食物好?

高血脂如何调理

第一、粗细合理搭配。有高血脂的患者在生活中要注意自己的饮食，现在人们吃的比较精细，虽然精细的主食吃起来好吃，但是它当中含有的物质，被身体吸收和消化后，可能会导致高血脂疾病出现。

所以对于有高血脂的患者来说，饮食方面要做到粗细搭配，合理的饮食习惯，能控制高血脂加重。注意粗细合理搭配，摄入适当的粗粮，不但能为身体提供能量，还可以增强人们的饱腹感，这样能够减少高血脂。

第二、控制油脂摄入。一旦出现了高血脂，患者要注意自己的饮食习惯，控制油脂的摄入，但是不是说让大家不吃油腻食物。就是在保证饮食均衡的基础上，选择健康的油脂，还有对于动物油脂要少吃一些。

第三、禁止抽烟饮酒。经常抽烟饮酒会刺激中枢神经系统兴奋，这样就会分泌大量的肾上腺素和去甲肾上腺素。受到这两种激素的双重作用，会导致血管壁快速收缩而出现血粘度增加的现象，不仅不利于血脂的控制，还有可能诱发高血压，因此大家一定要严禁烟酒。

第四、适当体育锻炼。身材肥胖的人更容易出现血脂偏高的问题，而且后期出现心脑血管疾病的几率也会大大增加。因此大家需要通过合理运动来减去身上多余的油脂，能够更好的控制血脂偏高的情况。

高血脂的原因

1.不良的生活习惯

不佳的生活习惯以及长期保持不规律的生活，都是诱发高血脂的发病原因之一。比如长期缺乏运动、久坐等都不利于，血浆中一些脂质的清除。

2.年龄

年龄因素是高血脂发病不可逆转的因素之一，很多人随着年龄的增大，身体各项器官的免疫功能会有所下降，这样会引起肝脏对血液中的一些脂质清除几率明显降低，高血脂的情况则顺势而发生。

3.饮食