骨质疏松怎么治疗 4个小窍门让你的骨骼更加健康

骨质疏松是很常见的一种疾病，这种疾病主要出现在中老年人和绝经的女性身上，得了骨质疏松后要怎么治疗?导致人们骨质疏松的原因有很多，大家要注意预防。一些食物能缓解骨质疏松，吃什么食物好?

骨质疏松怎么治疗

1、加强锻炼。有些人认为骨质疏松的患者不适合运动，其实这个说法是不对的，坚持运动能促进人体新陈代谢，还能很好的促进患者对于钙元素的吸收，也能起到促进骨密度的作用。

2、戒烟戒酒。总是有吸烟喝酒的习惯，会影响到骨骼的新陈代谢，也会增加人体尿钙的排泄，影响到身体的对于钙元素的吸收，长时间下去就会加重骨质疏松这种疾病，大家在生活中要做到戒烟戒酒。

3、调整饮食，一旦出现了骨质疏松，患者在生活中要多吃碱性食物，主要是碱性食物能排出身体中偏酸性的食物，这样就能让血液中的钙浓度保持正在稳定的状态中，能起到缓解骨质疏松的效果。

4、调整生活习惯。骨质疏松患者平时的生活要有规律，因为长期的熬夜，就会导致人体内的新陈代谢出现问题，会导致骨质疏松疾病加重，所以骨质疏松患者在平时要养成良好的生活作息习惯，每天保持高质量和足够的睡眠，早睡早起，一日三餐定时定量。

骨质疏松的原因

第一、生活习惯。如果平时有一些不健康的生活习惯，包括抽烟，酗酒，过度饮用咖啡等，这些不良的生活习惯都会影响钙元素在骨骼中的沉积，所以这类人群更容易出现骨质疏松。

第二、营养流失。身体营养的缺失是引发骨质疏松的主要原因之一，很多人会出现骨质疏松，主要是由于体内的钙成分流失所引起的。除此以外，如果体内缺乏微量元素，维生素以及蛋白质等重要成分，也有可能诱发骨质疏松。

第三、体重过低。一般而言，身材比较瘦小的人更容易出现骨质疏松。因为骨骼在重力负荷的情况下，会刺激钙元素在骨骼中的沉积，对于体重相对比较低的人群而言，他们骨骼所承受的刺激性比较小，所以骨密度相对比较低，这种情况下就会出现骨质疏松症。对于女性朋友而言，雌激素也是影响骨密度的一个重要因素，如果雌激素的含量比较少，那么这类女性就更容易出现骨质疏松。

第二、性激素低下。如果女性出现月经初潮延迟，月经稀发等现象，就说明出现了卵巢功能低下的情况，而卵巢是分泌雌激素的重要场所，如果卵巢功能不好就说明女性体内的雌激素水平比较低，这种情况下就会出现骨骼钙化不良，从而引发骨质疏松症。