高血脂如何调理 4种降低方法会让血脂更稳定

高血脂这个疾病主要出现在中老年人身上，它会给身体带来一定的危害，让身体出现多种不适的症状，影响到正常的生活，发现自己有高血脂后要如何调理呢?导致高血脂的原因有很多，大家要及时预防。

高血脂如何调理

第一、粗细合理搭配。血脂比较高的人，饮食都非常精细，虽然精细的食物吃起来口感 很好，但是含有丰富的淀粉，被身体吸收和消化后，可能会加重高血脂的症状，所以高血脂患者要注意饮食合理化。

在饮食方面要做到粗细合理搭配，饮食方面可以多吃些粗粮，它当中含有的碳水化合物，能为身体提供需要的营养物质，并且粗粮中有膳食纤维，能很好的增加饱腹感，改善高血脂症状。

第二、控制油脂摄入。发现有高血脂症状后，大家要控制对于油脂的摄入，不过不是说让大家告别油腻食物，只是在保证饮食均衡的条件下，选择比较健康的油脂食物，这样能很好的控制血脂。

第三、禁止抽烟饮酒。经常抽烟饮酒会刺激中枢神经系统兴奋，这样就会分泌大量的肾上腺素和去甲肾上腺素。受到这两种激素的双重作用，会导致血管壁快速收缩而出现血粘度增加的现象，不仅不利于血脂的控制，还有可能诱发高血压，因此大家一定要严禁烟酒。

第四、适当体育锻炼。身材肥胖的人更容易出现血脂偏高的问题，而且后期出现心脑血管疾病的几率也会大大增加。因此大家需要通过合理运动来减去身上多余的油脂，能够更好的控制血脂偏高的情况。

高血脂的原因

第一、疾病因素。受到某些疾病因素的影响，会出现体内脂质代谢紊乱的现象，并且还有可能引发高血脂症，包括糖尿病，胆石症，肾病综合症等。

第二、年龄因素。高血脂症的出现和年龄因素有着一定的联系，年龄越高出现高血脂的现象就会越多，主要是由于随着年龄的增长，体内的性腺功能不断减退所引起的。

第三、饮食不当。不良的饮食习惯是诱发高血脂常见的一种原因，如果长期食用高脂肪，高胆固醇的食物，就会出现高血脂的现象。并且长期出现饮食不规律或者暴饮暴食的现象后，也会引发高血脂的问题。