睡眠障碍是什么 这些情况都算是睡眠障碍

心理因素

长期失眠与许多潜在的心理因素有关。如果急切的想要入睡，反而会越想睡越睡不到。晚上睡眠不足，白天努力补觉会让睡眠质量变差。白天的情绪状态是一种非常悲伤的状态，或者是过于紧张，那么就会导致晚上的记忆处于清醒状态，这样就会导致严重的失眠出现。

药物原因

口服咖啡因、甲状腺素等刺激神经药物。

其他因素

由于患者不良的生活习惯有时差、倒班等，或者处于经期、更年期等特殊时期。

睡眠障碍怎么改善

1、行为方面的调节：出现睡眠障碍的人必须要保证生活作息规律，每天起床睡觉都要尽量在同一个时间，睡前避免用脑过度或者做一些运动度大的运动，这样可以有效防止失眠。

2、注意饮食：出现睡眠障碍的人不要喝一些有兴奋作用的饮料，如咖啡、浓茶、烈酒等，晚上也不要吃得太饱，更不要吃一些腻滞、难消化的食物。不过也不可以不吃晚餐，长期不吃晚餐或者晚上只吃蔬菜的人，睡眠质量也会变得更差。晚上好吃一些清淡、容易消化、有营养的食物，可以喝一些稀粥或者清汤面条，这样有利于睡眠。

3、心理方面的调节：出现睡眠障碍的人性格比较敏感，一般都是神经比较紧张，容易产生焦虑情绪的。如果一次睡不好就会变得紧张焦虑，这样就会严重影响睡眠，所以出现睡眠障碍的人要学会调节好自己的心理状态，学会放松自己的身心。

4、食物调理：很多食物有安神助眠的作用，有睡眠障碍的人可以每天睡前喝一杯温热的牛奶，也可以加入一杯蜂蜜和牛奶一起喝，此外，核桃、香蕉、小米、元肉、大枣更也有助眠作用的，而且还可以改善营养状况。

结语：上文已经为大家介绍了睡眠障碍是什么，我们现在对睡眠障碍应该有了一些了解。它可以说是很常见的一种症状，现在很多人的睡眠都存在问题，平时大家要调整好睡眠，注意自己的精神状态。