高血脂怎么控制 5种控脂妙招让血脂变稳定

现在大家的饮食都很丰富，人们能吃的食物也非常多，如果不注意自己的饮食，就会出现高血脂，这个是导致高血脂常见的原因，得了高血脂后，患者会有很多不适的症状，此时要怎么控制呢?

高血脂怎么控制

1.控制体重。有调查显示，肥胖人群出现高血脂的几率明显要高于同龄体重正常的人，主要是肥胖的人，身体中的脂肪会影响到血浆脂蛋白水平，如果大家能控制自己的体重，血脂就会正常。

2.坚持锻炼。坚持运动能加强人们的体质，还可以很好的提高心肺功能，经常运动能改善葡萄糖的含量，也能促进胰岛素的分泌，这样能很好的控制体重，运动能改善和调整高血脂症状。

3.戒烟戒酒。总是有吸烟喝酒的情况，会导致高血浆胆固醇水平，大家在戒烟戒酒后，血脂的水平可能在1年左右的时候恢复到正常水平，也能让心脏病和冠心病等发病几率有明显的下降。

4.饮食调理。平时减少高脂肪、高糖量的食物摄入，可多食富含蛋白质和维生素的食物，有些高脂血的患者，在进行合理饮食控制以后，血脂有明显的下降，同时还纠正了代谢紊乱的现象。

5.药物治疗。主要以能降低血清总胆固醇的他汀类和树脂类药物为主，其用药用量需在医生指导下服用。

高血脂的原因

第一、疾病因素。受到某些疾病因素的影响，会出现体内脂质代谢紊乱的现象，并且还有可能引发高血脂症，包括糖尿病，胆石症，肾病综合症等。

第二、年龄因素。高血脂症的出现和年龄因素有着一定的联系，年龄越高出现高血脂的现象就会越多，主要是由于随着年龄的增长，体内的性腺功能不断减退所引起的。

第三、饮食不当。不良的饮食习惯是诱发高血脂常见的一种原因，如果长期食用高脂肪，高胆固醇的食物，就会出现高血脂的现象。并且长期出现饮食不规律或者暴饮暴食的现象后，也会引发高血脂的问题。

第四、缺乏锻炼。现在有很多年轻人因为工作的原因，就会缺乏一定的锻炼，如果平时不能经常进行体育锻炼，就会导致脂肪在体内大量堆积。