骨质疏松如何改善 用好这5招不让骨质疏松困扰你

随着人们年纪的增加，身体各个器官都会有相应的衰退，也会导致很多疾病出现，骨质疏松就是常见的一种，得了骨质疏松后，人体会有很多不适的症状，也会影响到日常的活动，有骨质疏松要如何改善?引起骨质疏松的原因比较多，大家要尽早预防。

骨质疏松如何改善

第一，饮食方面要保持均衡，多吃有营养的食物，适当大家吃的就是含有钙物质丰富的食物，也要补充维生素D，要少吃盐，多吃含有蛋白质类的食物，每天也要常吃奶制品，这样对于缓解骨质疏松有帮助。

第二，适当晒太阳能促进钙物质吸收，大家可以每天早上十一点到下午三点之间晒太阳，坚持15-30分钟就可以了，这样能促进身体对于维生素D的吸收，不过大家要避免阳光的直射，减少对于皮肤的危害。

第三，锻炼能提高身体的抵抗力，对预防多种疾病还有不错的效果，坚持锻炼能促进骨骼的健康。生活中大家要保持规律的 运动，可以坚持慢跑，也可以练太极拳，不过不能进行过于剧烈的运动。

第四，注意饮食调理，尽量少喝咖啡等碳酸性的饮料，这些饮料可能都会影响钙质的吸收，也会导致钙质的流失，好是戒烟戒酒。

第五，骨质疏松的问题需要尽快的调理，同时也可以搭配药物的治疗方法，但是要避免或少用那些影响骨骼代谢类的药物。

骨质疏松的原因

第一、性激素低下。如果女性出现月经初潮延迟，月经稀发等现象，就说明出现了卵巢功能低下的情况，而卵巢是分泌雌激素的重要场所，如果卵巢功能不好就说明女性体内的雌激素水平比较低，这种情况下就会出现骨骼钙化不良，从而引发骨质疏松症。

第二、生活习惯。如果平时有一些不健康的生活习惯，包括抽烟，酗酒，过度饮用咖啡等，这些不良的生活习惯都会影响钙元素在骨骼中的沉积，所以这类人群更容易出现骨质疏松。