高血脂如何降低 4种安全的降脂方法建议要收好

这几年人们的饮食越来越丰富了，很多人也不会控制自己的饮食，这个是导致高血脂很常见的原因。身体中的血脂一直升高，会带来很多不适的症状，也会引起各种疾病出现，发现自己的血脂过高后，要如何降低呢?

高血脂如何降低

1、坚持有氧运动

发现身体血脂水平过高后，要通过锻炼身体的方法调理身体，长时间高血脂的人，体内的血清胆固醇和甘油三酯水平也会升高，这样血液流动的速度就会变慢，增加了患上心血管疾病的几率。

锻炼身体可以消耗掉体内多余的热量，促进脂肪物质的燃烧，也能起到稀释血液的作用，有效的降低血清胆固醇和甘油三酯的水平，和那些不爱运动的人相比，坚持运动的朋友，血管的压力会更小。

2、饮食调节

血脂高的人可以通过饮食调理，饮食过程中，要多吃能为身体补充营养的，但是脂肪含量和热量含量低的食物，这是改善高血脂很好的方法，一些人在饮食方面陷入了误区，总是吃不适合自己的食物，会加重高血脂的症状。

想要积极地降低血脂，应该适当补充不饱和脂肪酸，能够软化血管，降低血清胆固醇水平。另外，一些富含花青素、维生素的食物可以多吃，通过这种方式也对血脂过高现象有改善作用。

3、合理服用药物

血脂过高，必要时可以通过服用药物的方式来改善病情，很多人已经有高血脂症的趋势，但是没有正确用药来降低血脂，单纯通过一些好习惯养成可能效果还不明显。想要真正改善血脂过高现象，可以通过用药来实现，服用降低血脂的药物之后，血清胆固醇、甘油三酯水平降低，可以防止血管健康受损，某些重要器官功能下降情况也会得到改善。

4、戒烟戒酒

血脂水平超标，在改善的过程中，应该及时戒烟、戒酒。不少人已经有血脂水平超标现象，在发病过程中可能会有肢体麻木，容易头晕、胸闷等情况出现，如果此时还依然大量抽烟喝酒，受到里面有害物质的影响，更容易加速血管的病变，可能会让血脂升高现象越发严重。

高血脂的症状

1、凸起的肿疮