大便干燥怎么办 这5种方法让大便顺利排出

大便干燥是比较常见的肛肠疾病，它出现的几率可能比痔疮还高上很多，发现自己有大便干燥要怎么办呢?导致人们大便干燥的原因有很多，常见的就是缺少运动，和饮水量少等，一些食物能润肠道，吃什么食物好?

大便干燥怎么办

一、多喝水，促消化

大肠干燥大的人需要润滑肠道，干燥主要的问题就是缺少水分，摄入水分不充足，就会加重大便干燥。大家要每天保证充足的饮水量，尤其是早上起床的时候，服用一杯温开水，能促进肠胃蠕动，也能促进消化。

二、加强运动，增强胃肠蠕动

久坐不运动的人，肠胃蠕动能力就变差很多，这类人群在生活中，要通过合理的锻炼方法改善肠胃的蠕动，运动也能很好的提高腹部肌肉的肌力，让肠胃有足够多的动力促进排便，减少大便干燥的问题。

三、多吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维对身体非常重要，它能促进肠胃蠕动，还可以很好的改善消化不良和便秘等问题。生活中大家可以经常吃含有膳食纤维丰富的食物，这类物质能促进肠道内菌群环境，提高人体免疫力。

四、注意休息，避免过度劳累

过度劳累、精神紧张会抑制胃肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘，建议大家注意休息，放松心情，要重视自己的身体健康，身体才是革命的本钱，是一切工作的前提。

五、及时检查，治疗肠道疾病

无论是已知的还是未知的肠道疾病，如果你经常性地出现大便干燥、便秘等症状，一定要及时就医检查，以防肠道疾病发生或者恶化，做到及时防控治疗。

大便干燥的原因

1、缺乏运动

身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。

2、排便习惯影响

工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。

3、水喝得少