便秘怎么改善 4种排便妙招让你一通到底

3、排便动力缺乏

这是由于很多患者在手术后，影响了肛门肌的正常运转，尤其是对于年老体弱，久病的人来说，这是相当严重的，由于提肛肌收缩力减弱，使排便动力缺乏，粪便不易排出，发生便秘。

4、肠壁的应激性减弱

患者腹泻之后，肠壁内的细胞为了对抗腹泻产生的病毒，就会刺激其他功能的运转，这样就会导致患者排便功能加快，肠胃蠕动也加快，严重的就会导致便秘。

5、肠道运动亢进

促进肠道蠕动，能够很好的帮助身体消化，但由于肠道运动亢进，就会起到相反的效果，严重的就会出现痉挛性收缩，引发便秘。

便秘吃什么

1、莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。

2、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

3、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

4、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

5、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

6、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

结语：上文已经为大家介绍了便秘怎么改善，我们现在应该知道怎么做能减少便秘了。生活中大家要护理好自己的肠胃，注意自己的饮食习惯，生活中要为身体补充水分和膳食纤维，一旦出现了便秘要尽早的治疗。