神经性头痛怎么改善 不要怕这5种方法或能快速止痛

神经性头痛是很常见的一种疾病，如果不能尽早改善，会给身体带来很大的痛苦，有神经性头痛要怎么改善呢?导致神经性头痛的原因有很多，可能是睡眠不足，也可能是高度紧张，一些食物能缓解神经性头痛，吃什么食物好?

神经性头痛怎么改善

1、热敷

如果大家是风寒和血管痉挛导致的神经性头痛，是可以通过热敷的方法改善的，很多东西都可以热敷，可以准备好热毛巾和暖手宝宝之类的东西，将其敷在头痛的位置，能起到不错的缓解头痛的作用，减少神经性头痛的症状。

2、按摩

按摩能有效的缓解神经性头痛，患者在按摩的时候，可以按摩百合穴和太阳穴等，按摩这些穴位能起到缓解头痛的作用，患者在按摩时，一定要找对穴位，百合穴在我们头部的正中央位置，太阳穴在眼睛的两边。

3、放松

放松对于缓解头痛能起到不错的效果，有头痛的症状后，大家要找一个安静的环境，然后躺下来休息15分钟左右，整个过程中身体一定要保持在放松的状态中，也要排出杂念，每天坚持休息两次，就能缓解头痛。

4、瑜伽

神经性头痛的病人也可以适当的练练瑜伽，瑜伽是一种修身养性的运动，轻柔的瑜伽动作和呼吸练习可以对神经系统起到镇静的作用，不过瑜伽缓解神经性头痛的方法只适合女性，因为男性练瑜伽难度比较大。

5、药物

如果神经性头痛的症状通过上面的方法并没有什么效果，这个时候就需要通过药物来控制了，药物方面可以选择一些镇痛类的药物，不过服用药物的剂量是需要提前咨询医生的，千万不要自己盲目的用药。

神经性头痛的原因

1、长期睡眠不足

有神经性头痛困扰的人要判断是否睡眠不足，现在能做到正确作息的人少之又少，不是睡眠质量差导致睡眠时间缩短，就是经常有熬夜的行为，久而久之身体被拖累，状态会越来越差，后让疾病入侵。

而有睡眠障碍可能和疾病有关，要针对引发失眠的疾病展开治疗，才能逐渐恢复健康。当然，通过有效的途径提高睡眠质量，延长睡眠时间有必要，例如调节好睡眠环境、增加运动量让身体有疲惫感、饮食正确控制、压力及时释放等都有帮助，才能拥有高质量睡眠缓解疾病。

2、烟酒无度